可以安神的食物有哪些 饮食养生推荐五款养心安神食谱

烦躁夏天，人的精神状态比较烦躁。如何养心安神？饮食是个不错的选择。小编推荐五种食谱和食物来养心安神，希望能帮助大家静下心来！通过食疗养心安神是现在很多人的选择，那么哪些食谱和食物可以养心安神呢？如果你想知道，你可以看看这篇文章提供的五种养心安神食谱，帮助你的烦躁瞬间净化！　　养心安神食谱　　1、莲心茶　　做法:莲心2克，生甘草3克。

用开水冲泡，如茶。

每天喝几次。

功效:适用于心火炎症，烦躁不眠。

2、百合粥　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效:适用于心阴不足虚烦不眠(口干，干咳）。

3、枣仁粥　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。

用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚、惊悸健忘，失眠多梦。

4.栗子龙眼粥　　做法:栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克，文火煮粥，吃的时候加糖调味。

补心安神，益肾壮腰。

功效:适用于心血肾精不足引起的失眠。心悸、腰膝酸软等。

5.叶子加酸枣仁　　做法:每天早上8点前取绿茶15g用开水冲泡2次，饮食，8点以后不喝茶，同时将酸枣仁炒熟，研成粉末，每晚睡前取10次g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡昏昏欲睡的状况有调节作用。

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。

安神镇静的食物　　1、莲藕　　藕富含钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治愈血虚失眠。

藕粉一碗，水一碗在锅里搅拌均匀，然后加入适量冰糖。茶喝的时候可以养心安神。

2.玫瑰茶　　玫瑰花茶也有很好的清香解郁作用，可以缓解情绪性失眠。

泡玫瑰时，可根据个人口味，加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。

需要提醒的是，玫瑰最好不要和茶一起喝。

3、苹果　　苹果富含果胶、蛋白质和维生素B族、维生素C钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富含醇类和ⅲ类化合物，具有芳香成分。

所以苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，可以促使人入眠。

4、小麦　　小麦具有养心益心的作用，特别适合女性神经衰弱神志不宁，失眠，或喜悲欲哭， 数欠伸(即中医称为女性脏躁病)者食用。

古代有甘麦枣汤，小麦60克，枣15个，甘草10克，水3碗，煎至1碗，睡前一次服用。

5、大枣　　红枣又称红枣，富含糖、蛋白质和维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。

晚饭后，用枣煮水加点红糖；或者用十个红枣和五个葱煮水喝；或者用枣和百合煮粥，可以加深睡眠。