骨质增生吃什么好 饮食养生推荐适合骨质增生的三道食疗方

骨质增生是很限制你行动的疾病，它该生活和工作带来很多的不便，一旦骨质增生出现该如何去治疗呢？食疗调养是不错的选择，那么食疗如何调养呢？小编推荐三道食疗方！骨质增生症又称增生性骨关节炎，常引起关节疼痛活动受限等症状的疾病。

当然，骨质增生并不可怕。可怕的是不治疗。通过食疗调养是一种非常可靠的手段。那么你知道哪些食疗药方对骨质增生有效吗？让我们看看！　　骨质增生吃什么食物？　　1.莲栗糯米糕　　糯米粉500克，莲子60克，栗子60克，核桃60克，桂花15克，白糖50克。

先将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压成泥做糕粉。

然后将糯米粉与沸水混合均匀，将糕粉、糯米粉与白糖混合均匀。

最后撒上桂花米，放入碗中，在笼子里蒸1～2小时至熟透，取出。

2.鱼粉葛猪骨汤　　鲭鱼640克，葛根960克，猪脊480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。

先把鱼洗净，粉葛去皮，切块，猪骨洗净。

蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。

水煮沸后，加入葛、猪骨、红枣和陈皮。

另外用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入锅中，再煮1小时即可。

3.羊肉胡萝卜汤　　羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱花10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。

将精羊肉洗净，去除筋膜，切成小块。

豌豆洗净，胡萝卜切根，叶子和尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小片。

摘下香菜的根和老叶，洗净；生姜洗净切片；葱洗净切片；草果仁放入小纱布袋口内扎口。

用沸水焯一下羊肉块，去除血水和异味放入锅中。

锅内加入胡萝卜丝、山药片、葱花、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。

将小火炖至羊肉酥烂，捞出葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

加盐，香菜，醋，调味。

骨质增生补充什么营养？　　1、 多吃富含钙和维生素D的食物　　如甘蓝、小米、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。

在不同的时间吃全谷物和含钙的食物。

睡前服用钙是钙吸收的最佳时间，也有助于睡眠。

2 多吃富含抗氧化剂的食物　　如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、西红柿、心菜、土豆等。

当然，骨质增生患者不仅要吃什么，还要控制所有的食物量，保持适当的体重，避免肥胖。

临床上发现肥胖患者的骨质增生通常发生在膝关节，比病情相似、体重标准高的患者治疗时间长，恢复慢。

原因是肥胖者的体重增加了工厂膝关节的负担，关节的磨损和损伤也更大。

因此，均衡饮食和保持体重是预防骨质增生的重要环节。