什么食物适合减肥吃 饮食养生推荐三款瘦身汤

每个人都想拥有健美的身体，但首先你必须减肥。饮食调理是个不错的选择。自制瘦身汤效果明显！赶快收藏小编为大家整理三款瘦身汤。

瘦身！瘦身！希望减肥的妹子和帅哥很多，但能达到的还真不多。

瘦身有那么难吗？其实饮食可以帮助你减肥。学习本文推荐的瘦身汤，轻松拥有健美的身材。当然也可以试试7号瘦身汤！　　白菜清汤　　原料：大白菜嫩心250克，料酒，精盐少许，花生油50克，清汤200克，面粉15克，味精，白胡椒粉各适量，葱姜末，香油少许。

做法：　　白菜心洗净，切成小长方块，放入沸水中焯一下，捞出备用。

2、炒锅上火加热，加入花生油，加热时将干面自中，将粉末放入锅中，加入清汤冲洗，倒入碗中备用。

原锅上火，加入少许香油，油热后炒葱、姜，炒出香味后，捞出不用，再将白菜倒入炒，再加入适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉，待汤少而浓白时，出锅即可。

功效:具有实脾胃、清积滞的功效。

菠菜汤　　配料:菠菜500克，适量花生油、酱油、醋、胡椒、湿淀粉。

做法：　　菠菜洗净，从根部掰开，切成3.三厘米长的段。

2、锅上火加油，加热后加入酱油，将切好的菠菜放入锅中翻炒，直到菠菜变软变绿。

将醋加入水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤逐渐变稠时即可盛盘。

吃饭时撒上胡椒粉。

功效:具有健脾补血气。

菠菜鳜鱼汤　　原料：菠菜心300克，鳜鱼肉100克，奶汤500克，猪油25克，精盐，料酒，味精，胡椒面，干淀粉，鸡蛋，鸡油，葱，姜适量。

做法：　　1.煮菠菜;捞出，用冷水冲洗，然后浸泡。

鱼肉切成0.丝，葱，姜，3厘米粗，5厘米长。

一个鸡蛋去黄留清，将干淀粉混合成糊状。

鱼丝加精盐、味精混合均匀，浆上蛋糊，放入沸水中滑熟，取出凉爽水泡上。

锅烧热后加入猪油，下入葱、姜炒锅，加奶汤煮一会儿，捞出葱、姜，加入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)，撇去泡沫，淋上鸡油。

功效:具有健脾胃、祛痰饮用的功效。

7日瘦身汤　　第一天，汤和水果　　除以喝汤喝水果，除了香蕉，其他水果都可以吃，但是甜瓜或者西瓜少吃，因为它的能量比其他水果多。

注：如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天，汤和蔬菜　　除了喝汤，你还可以吃所有的蔬菜。最好选择新鲜的绿色蔬菜。

别吃豆子和玉米，中午可以吃点烤土豆。

注：不要吃任何水果，但要多喝水。

第三天，汤、水果和蔬菜　　随意吃汤、水果和蔬菜，同时多喝水。

如果前三天严格遵守饮食规定，可以减肥2-3公斤。

注：不能吃马铃薯。

第四天，汤、水果、蔬菜和牛奶　　这一天，除了汤、水果和蔬菜，你还可以吃一杯脱脂牛奶和三根香蕉。

注：牛奶不能超过汤的量。

尽量多喝水。

第五天，汤、牛肉和西红柿　　除了喝汤，还可以吃西红柿，牛肉。

最好喝6-8杯水可以冲洗掉体内的酸性。

注：牛肉不能超过200克，西红柿要生吃，不能超过6克。

第六天，汤、牛肉和叶类蔬菜　　随便吃牛肉和蔬菜，可以吃两块牛排配生菜。

除了喝汤，一定要多喝水。

注意：不可以吃马铃薯。

第七天，糙米，果汁，蔬菜　　这一天，你可以吃一些米饭和叶子蔬菜，喝一些无糖果汁，多喝水。

记得至少喝一次汤。

注：果汁不能加糖。