哪些食物可以养肾 饮食养生推荐这几种养肾食物

肾脏是人体的重要器官，是泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡。

那么，生活中吃什么可以滋养肾脏呢？慢性肾病是健康的主要威胁。除了药物治疗，调整饮食也有助于降低肾脏疾病的风险。

美国爱女网站最新文章总结了经科学证实对肾脏有益的食物。

1、大蒜　　鲜蒜具有很强的抗炎性能，还能降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。

大蒜是强抗氧化剂。

研究证实，定期食用也有助于抗癌。

2.羽衣甘蓝　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维和维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。

而且这种蔬菜钾含量相对较低，有助于保护肾脏。

其中，羽衣甘蓝含铁量最高，富含β胡萝卜素和钙对肾脏有最好的保护作用。

3、蛋清　　蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。

蛋清含有大量蛋白质、低钾低磷多铁，有助于肾脏保持最佳状态。

4、橄榄油　　研究发现，在用橄榄油代替黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏病的发病率明显较低。

橄榄油富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

5、苹果　　苹果含有大量有助于抗炎的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

6、何首乌　　补肝肾，补精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠性情急躁。

也可用于慢性肾衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

7、当归　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。

也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

8、海参　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。

海参冰糖:水发海参100克，加水煮沸，加入冰糖。

9、鳖甲　　软坚散结乳腺增生，子宫肌瘤。

龟甲夏枯草汤:剥1只龟甲，50克夏枯草，煮1小时。

10、龟甲　　阴虚血热冲任不固，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼:1只甲鱼，30克枸杞，加水炖2小时。