哪些食物不适合睡前吃 饮食养生总结睡前吃了会失眠的五种食物

大家都说病从口入。一旦吃了不该吃的东西，身体就无法消化，甚至导致失眠。那么导致失眠的食物有哪些呢？失眠极其痛苦，在床上翻来覆去睡不着，导致精神萎靡，身体素质差。

失眠有精神原因，当然当然也少不了食物方面的原因，下面小编就给大家讲讲睡前吃会失眠的食物，想知道的可以进来看看。

导致失眠的食物有哪些？　　1.会腹胀的食物　　晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2.含咖啡因的饮料或食物　　咖啡因可以刺激神经系统，加速呼吸和心跳，增加血压，还可以减少褪黑激素的分泌大脑松果体分泌的激素，具有催眠作用。

早上喝一杯咖啡或茶，或者下午喝一罐可乐，可能会让你从睡意中兴奋起来。

但有些对咖啡因敏感的人，即使下午只喝一杯热可可，也足以让他们在午夜瞪大眼睛，辗转难眠。

3.油腻的食物　　晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好。

早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐吃得少一点，清淡一点。最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，如鱼、鸡或瘦肉。

这种吃法的另一个好处是避免发胖。

4.辛辣食物　　这种食物爱辣的人是无法抗拒的，但是吃了辛辣的食物会引起胃灼热和消化不良，进而干扰睡眠。

5、酒精　　有些人喝酒后更清醒，导致脑细胞特别精神。

事实上，据专家介绍，许多人想通过饮酒来放松和缓解疲劳，但酒精会阻碍身体进入深度睡眠。

虽然人们喝后呼呼大睡，但第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉。