哪些食物还可以治口臭 饮食养生盘点可以治疗口臭的食物

口臭不是因为长期不刷牙，主要是因为爱吃冷饮，胃的功能被寒邪困住，阳明燥火亢盛。

那么，饮食过程中吃什么食物可以治疗口臭呢？生活节奏快，梨大，饮食习惯不好，生活方式不好，现在是75%人处于亚健康状态。

你会发现我们身边有很多这样的人。

易疲劳免疫力低下，情绪低下烦躁、失眠多梦等待不适，还有一个让我们难以启齿的症状--口臭不时跳出来困扰我们。

口臭让我们不敢近距离和别人说话，恋人相处会很尴尬。

你有这样的问题吗？你知道怎么改善吗？大家一起讨论一下。

一、引发口臭的六大原因　　1.患有龋齿、蛀牙、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎等牙科疾病。

我们饭后的食物残渣容易附着在牙齿表面和牙齿之间。(尤其是肉类食物)在口腔适宜温度的作用下，经过酸、腐、变质、细菌滋生，就会形成呼吸，甚至患上牙病。

2.内脏、胃肠功能、内分泌、新陈代谢和免疫力受损。

大多数口臭是由胃肠功能障碍和消化不良引起的。

我们正常的消化过程是:食物在口中咀嚼，唾液中的淀粉酶部分消化淀粉，然后通过咽喉将食物送到食道，再到胃。胃中的消化主要是胃蛋白酶对蛋白质的消化，然后食物进入我们的小肠。小肠是主要的吸收消化场所，最后到达大肠，吸收废物中的水分，然后通过肛门排出体外。

上述每一个环节出现问题都会导致消化不良，产生口气。

在胃中的食物反流还会形成口气。

3.便秘口臭　　俗话说便秘是万病之源，没错。

大便在体内停留时间过长会堵塞肠道，积累体内毒素，产生口臭。

便秘有两个原因:一是因为吃的食物太细，种类太少，经过肠道时不能刺激肠粘膜，不能向大脑传递我想大便的信号，导致废物在大肠中不断吸收水分，大便越来越干，导致便秘。

二是因为吃的动物性食物较多，需要花很长时间来消化，在肠道内滞留时间过长，容易滋生细菌和废气，导致便秘。

4.不良饮食习惯　　常吃辛辣、刺激、咸的食物。

例如：洋葱，大蒜，辣椒等。

因为辛辣食物会刺激肠粘膜，造成损伤，容易导致消化不良和口臭。

除辛辣食物外，经常吃含脂肪过多的食物，还会引起口臭。

尤其是晚餐吃得太重的人，不仅增加了胃的负担，而且容易造成能量过剩，堆积在体内，早上起床产生呼吸。

5.心理因素　　在临床医学表面，一些心理因素也是口臭的原因之一。

现在我们生活鸭梨大，精神频繁紧张，得不到放松，不良的饮食习惯和不良的生活方式，导致口臭。

尤其是上班族和白领。

6.节食减肥　　减肥一直是成千上万女性关注的话题，拥有魔鬼身材是她们的梦想。

然而，过度节食会导致唾液分泌减少，口腔干燥容易滋生细菌，产生呼吸。

此外，由于吃得太少，无法提供身体所需的能量，需要消耗脂肪来提供能量，其中一种分解产物丙酮也会产生口臭。

尤其是前段时间在美国流行的阿特金斯减肥法。

提倡不吃高碳水化合物的食物来减肥，早期是有效的，但长期下去，对身体的副作用很大，会引起口臭，腹泻，疲劳和肌肉痉挛等等，严重者还会增加患心血管疾病的风险。

多吃这种食物可以改善口臭　　1.富含纤维的蔬菜和水果　　纤维和水膨胀，体积增大，可清除肠道内多余的脂肪和油腻残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。

叶茎类蔬菜主要含有纤维素。

例如：芹菜，菠菜，藜蒿，韭菜等。

水果中含有的纤维主要是水溶性纤维素。

例如，我们吃的苹果含有果胶。

起到预防便秘的作用。

2、富含VC的食物　　VC它是一种抗氧化剂，可以保护牙龈和牙齿的健康。

大量的VC摄入不利于口腔细菌的生长，是防治口臭的一种方法。

含VC水果较多：鲜枣，猕猴桃，柚子。

100mg/100g。

柑橘，橙子含50mg/100g。

含VC蔬菜较多:苦瓜、藜蒿、辣椒、芹菜、豆类等。

注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质，容易氧化。

要注意烹饪方法。

但是在酸性环境下是稳定的，可以加点醋。

3、喝酸奶　　酸奶含有有益菌，可以增加我们肠道的有益菌群，促进消化吸收，防止肠道细菌的生长。

因此，喝酸奶也是防止口臭的原因之一。

但一定要坚持饮用，有益菌才能进入我们的肠道。

4、喝茶　　为什么我们建议患有心血管疾病的人可以喝适量的茶？正是因为茶含有生物活性物质，如茶多酚、叶绿素、叶黄素等。，可以去除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。

所以饭后喝茶也是防止口气的好方法，但是要注意时间，建议饭后一小时再喝。

以上是改善口臭的四种食疗方法，希望对大家有用。

以下是一些防治口气的小窍门。

防治口臭小技巧　　1.加强口腔卫生习惯　　早晚刷牙不能忘记，刷牙方法要正确，饭后漱口要记住，好的品牌要坚持，经常做口腔保健操，定期检查不能忘记。

早上起来可以做30次磕牙，既能保护牙齿，又能分泌唾液滋润口腔。

清朝乾隆爷有这个好习惯，直到80岁还有20颗牙。

2.养成漱口的好习惯　　下面给大家六句话：早晚刷牙要记住，刷牙方法要正确，饭后漱口不能忘记，好的品牌要坚持使用，经常做口腔保健操，定期检查不能忘记。

每天早上起来敲牙30次。

也要注意不要吃太多，注意吃8分饱；勤喝水，保持口腔湿润；吃了辛辣的食物后，你可以咀嚼它口香糖、茶、枣去除口气；吃饭时慢慢咀嚼。

相信通过以上内容的阐述，大家一定找到了自己口臭的原因，也找到了解决办法。

口臭小关系健康，合理饮食清爽。

祝大家在新的一年里有新鲜的口气，有健康的身体高分！