您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

夏季养生饮食原则 "冬西"两瓜助消暑湿

发布时间: 2022-01-20 14:22
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现已进入伏天,此时气候炎热,人易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应平心静气,确保心脏机能的旺盛。

夏季养生饮食原则

在炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高、环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退,甚至出现头晕、胸闷恶心等这些症状,中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。对此,可适当进补,保证睡眠的充足,并利用午睡时间,弥补夜晚睡眠之不足。

饮食上,最好以素食为主,黄豆和豆制品(如豆腐)有利于心脏健康,还可多食冬瓜、西瓜,有利于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消除或预防夜寒,日常要服用一些生姜,多喝凉白开水或绿豆汤,可以解暑除渴。

生活小提示:伏天中,气温高、湿度大,不可久坐在暴露在外的木料上,否则能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿,容易导致头痛、腹痛、关节不适,引起消化不良和腹泻。

中成药:因暑湿造成的头晕,可服用藿香正气丸。风热感冒,可服用双黄连口服液。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

夏季老人养生不要忘了五种瓜 夏季养生应多吃这些瓜
夏季老人养生不要忘了五种瓜 夏季养生应多吃这些瓜
因为夏季的炎热有很多老年人没有胃口、烦躁不安,长时间下去会导致营养的不良,给身体健康带来了一定的威胁,其实在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等来养生,价格实惠无任何副作用。老人夏季养生吃哪些瓜好?1、西瓜在夏季是西瓜上市的季节,老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压,西瓜里...[详细]
发布于 2024-08-05

最新推荐

莲子可以放在米饭里面煮吗
莲子可以放在米饭里面煮吗
莲子可以放在米饭中同煮,莲子富含淀粉和蛋白质,与米饭搭配能提升营养价值。1、营养互补:莲子含有丰富的B族维生素和矿物质,与米饭同煮可弥补精白米营养单一的缺陷。烹饪时将干莲子提前浸泡2小时,按1:5比例与大米混合,使用电饭煲标准煮饭模式即可完...[详细]
2025-05-06 15:09
莲子可以煮饭的时候放吗
莲子可以煮饭的时候放吗
莲子可以煮饭时放入,具有健脾养胃、安神助眠的功效。1、营养搭配:莲子富含蛋白质、维生素和矿物质,与米饭搭配煮制,能提升餐食的营养价值。莲子中的淀粉含量较高,与米饭一同煮制,可以增加饱腹感,适合需要控制体重的人群。莲子的蛋白质含量丰富,与米饭...[详细]
2025-05-06 15:09
干香菇怎么保存不发霉
干香菇怎么保存不发霉
干香菇保存不发霉的关键在于控制湿度、隔绝氧气、避免高温,具体方法包括密封干燥保存、低温冷藏、定期检查。1、密封干燥:干香菇霉变主要因接触空气湿气,建议使用食品级密封罐或真空袋保存,内可放置食品干燥剂吸收残留水分。玻璃罐需确保瓶口橡胶圈完好,...[详细]
2025-05-06 15:08
干香菇怎么储存放的时间长
干香菇怎么储存放的时间长
干香菇延长储存时间的关键在于控制湿度、隔绝氧气、避免光照,具体方法包括密封冷冻、真空包装、干燥剂防潮、避光保存、定期检查。1、密封冷冻:水分含量低于12%的干香菇可装入食品级密封袋,排出空气后置于-18℃冷冻层。低温环境能抑制霉菌繁殖,保存...[详细]
2025-05-06 15:07
干香菇怎么保存比较好
干香菇怎么保存比较好
干香菇的保存方法包括密封防潮、避光低温、定期检查、合理包装、避免异味。1、密封防潮:干香菇容易吸收空气中的水分,导致发霉变质。保存时应使用密封性好的容器,如玻璃罐或食品级塑料袋,确保内部干燥。可以在容器中放入食品干燥剂,进一步吸收潮气,延长...[详细]
2025-05-06 15:07
摘草莓怎么在里面吃
摘草莓怎么在里面吃
摘草莓时直接食用需注意卫生问题,避免摄入农药残留和细菌。1、卫生问题:草莓在种植过程中可能使用农药,直接食用可能导致农药残留进入体内。草莓表面可能附着泥土、细菌或寄生虫卵,未经清洗直接食用会增加健康风险。摘草莓时应避免直接食用,建议用清水彻...[详细]
2025-05-06 15:06
摘草莓的时候需要注意什么
摘草莓的时候需要注意什么
摘草莓时需注意品种选择、采摘手法、卫生防护、成熟度判断和储存方式。1、品种选择:不同草莓品种口感差异明显,红颜草莓甜度高但果皮较软,章姬草莓香气浓郁适合鲜食,甜查理草莓耐储运适合长途携带。采摘前可询问园区品种特性,根据用途选择。避免采摘未标...[详细]
2025-05-06 15:06