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你知道喝酸奶应该怎么喝吗 认清酸奶误区否则酸奶变毒药

发布时间: 2022-03-02 18:30

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很多人都知道酸奶喝得好。

有时候一天喝很多瓶,甚至直接当水喝。

你喜欢酸奶吗?你知道怎么喝酸奶吗?事实上,我们对酸奶了解不多。如果我们不正确饮用,对我们的健康也是非常有害的。这样,好产品就会变成毒药。

来看看大家对酸奶的误解吧。

误解1:很容易混淆酸奶和酸奶饮料 各大超市销售各种酸奶和酸奶饮料,让消费者眼花缭乱。你知道喝酸奶应该怎么喝吗 认清酸奶误区否则酸奶变毒药

本来想买酸奶,不小心把酸奶饮料买回家了。

据四川省营养学会专家介绍,现代人对酸奶的理解仍存在一些误解。

酸奶是由优质牛奶通过乳酸菌发酵而成,本质上属于牛奶的范畴。

酸奶饮料,只是一种饮料,不再是牛奶,两者的营养含量差别很大。

根据乳制品行业的规定,100克酸奶需要蛋白质含量≥2.9克,但酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右。

酸奶饮料可作为消暑解渴的饮料,在解渴的同时具有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。

误区二:酸奶可当饮料随意喝 很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。

营养专家认为,这也是一种误解。

喝酸奶要注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,降低食欲。

特别是平时胃酸过多,经常感到脾胃虚寒、腹胀,更不宜多饮

对于健康的人来说,每天吃250左右-500克更合适。你知道喝酸奶应该怎么喝吗 认清酸奶误区否则酸奶变毒药

误区三:酸奶比牛奶更有营养。很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实从营养价值来看,两者差别不大。

然而,酸奶比牛奶更容易消化和吸收,提高了其营养利用率。

此外,牛奶中的大部分糖是乳糖,一些成人消化液中缺乏乳糖酶,影响乳糖的消化、吸收和利用,导致这些人喝牛奶胃部不适甚至腹泻,被称为乳糖不耐受症,此时可以用酸奶代替牛奶。

如果患有乳糖不耐受症的人在喝牛奶的同时搭配一些淀粉类食物,也可以缓解这种症状。

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发布于 2022-01-14

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