您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食养生 > 正文

生活中保护眼睛的食物有什么 保护眼睛常吃三种食物

发布时间: 2022-03-03 18:30
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

不得不说,眼睛作为我们看清这个世界的重要器官,人们在平常也要做好护眼的相关工作。

那么,生活中保护眼睛的食物有哪些?1.胡萝卜素胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。

此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。生活中保护眼睛的食物有什么保护眼睛常吃三种食物

2.维生素A它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。

最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

生活中保护眼睛的食物有什么保护眼睛常吃三种食物

3.B族维生素它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。

缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光视力模糊流泪等症状。

富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

哪些食物可以保护眼睛 四款食物能保护眼睛要常吃
哪些食物可以保护眼睛 四款食物能保护眼睛要常吃
我们平时工作以及生活已经离不开了电子产品,虽然可以给我们带来丰富的信息以及知识,但是长时间下去会降低视力,甚至会失明,除了控制用眼时间之外,也可以选择具有保护眼睛的食物。哪些食物可以保护眼睛?1、眼睛疲劳可以多吃甘薯长时间面对电脑势必会让眼睛感觉到疲劳,甚至疼痛难忍、视力减退,这...[详细]
发布于 2022-03-18

最新推荐

减掉大肚子最快的方法
减掉大肚子的最快方法是结合科学饮食、规律运动和健康的生活方式,适当增加核心肌群训练,有效减少腹部脂肪及改善整体体态。其中,调整饮食和高效运动是减脂成功的关键。腹部脂肪堆积通常与热量摄入过多、运动不足及激素水平相关。要快速减掉大肚子,需从饮食...[详细]
2025-02-16 22:53
春卷皮哪里能买到
超市的冷冻区、制作春卷的店铺以及线上电商平台都是比较常见的购买春卷皮的地方。具体选择哪一种渠道,可以根据需求和方便程度来决定。春卷皮是一种用面粉、水和少量盐制作而成的薄片,质地柔软却不易破裂,主要用于制作春卷、炸卷等美食。它的保存方式通常是...[详细]
2025-02-16 22:53
生发黑豆汤有效吗
生发黑豆汤有效吗
生发黑豆汤是否有效,这个问题可以说是许多希望改善发质的朋友们心中的疑问。黑豆汤作为一种传统的食疗方法,常被认为有助于头发生长,主要是因为黑豆富含蛋白质、铁和其他营养素,这些成分被认为对头发健康有益。黑豆含有丰富的植物蛋白质,而蛋白质是头发的...[详细]
2025-02-16 22:43
贝伐珠单抗价格是多少
贝伐珠单抗是一种用于治疗多种癌症的靶向药物,价格问题一直是患者及其家属关心的重点。至于贝伐珠单抗的具体价格,它可能会因地区、医院、剂量及购买渠道的不同而有所差异。通常情况下,这类药物的价格相对较高,可能会给患者带来一定的经济负担。在探讨贝伐...[详细]
2025-02-16 22:41
手剥皮脱皮是什么原因引起的
手剥皮脱皮是什么原因引起的
手剥皮脱皮可能由多种原因引起,包括皮肤干燥、接触刺激性物质、过敏反应或皮肤病等。解决方法包括保持皮肤湿润、避免刺激性物质、使用抗过敏药物或就医治疗。1、皮肤干燥是手剥皮脱皮的常见原因之一。干燥的环境、频繁洗手或使用碱性肥皂会导致皮肤水分流失...[详细]
2025-02-16 22:32
晚上吃了一个山姆麻薯会胖吗
晚上吃了一个山姆麻薯会胖吗
晚上吃了一个山姆麻薯是否会胖,取决于摄入的总热量与消耗的热量是否平衡。山姆麻薯的热量较高,若整体饮食和运动量未调整,长期食用可能导致体重增加。控制热量摄入、增加运动量是避免发胖的关键。1、热量摄入与消耗山姆麻薯的主要成分包括糯米粉、糖和油脂...[详细]
2025-02-16 22:18
儿童中药怎么煎煮
儿童中药怎么煎煮
中药的煎煮对药效的发挥至关重要,特别是儿童用药时,掌握正确的煎煮方法是确保药效与安全性的关键。不当的煎煮方式可能导致药效减弱或失衡,影响治疗效果。煎煮中药前,需根据医师开具的中药方确认是否需要浸泡,并根据药材特点选择陶瓷或砂锅等不会与药物成...[详细]
2025-02-16 22:15