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什么时候喝牛奶最补钙 晚饭后喝牛奶更补钙

发布时间: 2022-03-09 18:30
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一般而言,喝牛奶的时间集中在晚饭后的30分钟到2个小时内喝牛奶的话,补钙效果最好。

这是由于晚间12点至凌晨属于机体含钙量最少的时间段,此时更容易促进身体对牛奶中钙的吸收。

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用牛奶效果最佳。

但是,中医建议,要想发挥牛奶补钙的最大功效,牛奶要在晚上喝最好。什么时候喝牛奶最补钙 晚饭后喝牛奶更补钙

原因:  1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2.晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士:晚上喝牛奶时一定要记住,牛奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。

另外,如果在空腹状态下饮用牛奶,很容易刺激胃肠道排空,牛奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让牛奶在胃中被慢慢吸收。

上班族午后喝牛奶防辐射  对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯牛奶,对健康非常有益。

另外,午后喝牛奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:  1.有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的牛奶正好发挥这种优势。什么时候喝牛奶最补钙 晚饭后喝牛奶更补钙

牛奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2.牛奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵,牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

午饭时或午饭后喝一杯牛奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士:喝牛奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。

最后要注意的是喝完牛奶一定要记得漱口,否则牛奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

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