我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，我们天生就已经懂得。可生产后，新妈的睡眠状态和质量都翻了篇，都会有所下降。而对于如何科学的进入睡眠状态，提高睡眠质量，小编就反过来给新妈们提个醒，关于睡眠的一些错误认知，希望新妈们别掉进这个坑里面。
关于睡眠的那些错误认知并不是睡得越多越好每个人所需的睡眠时间都是不同的，而且随着年龄增长，睡眠时间也会发生改变，像老年人睡眠时间通常就比较短。
许多养生医师都会倡导每天必须睡足八小时，这是对的，建议新妈们把睡眠时间维持在八个小时左右最好。当睡眠时间超过八小时，睡眠质量往往会下降，因此不贪睡，别睡太久很重要。
玩会手机并不会真的就睡了每次在微信上回复别人说，我要睡了，其实一小时后手机还是捧在手上。现代人手机依赖症越来越严重，晚上把房灯关掉后，总要玩上一时半会的手机才愿意睡觉。
长期这样玩着手机才入睡，不仅会影响自身视力，也对入睡没有任何辅助作用。别看刷手机是一个很轻松的行为动作，但手机屏幕发出的蓝光与大脑皮层在接受的讯息，都会让身体仍处于一个运转状态。
此时大脑所接收的并不是睡眠信号，注意力仍在集中，因此睡眠状态轻易被out.
半夜突然醒来，不要强迫自己入睡应该新妈们都试过，半夜睡得好好的，突然惊醒的情况吧?
每当这时候，一般我们都会选择让自己再次入睡。
可有时候，睡神就爱和你开玩笑，辗转反侧老半天就是无法重新入睡。这时，新妈就不要强迫自己了，可以起来做点事情放松一下心情，然后再回到床上尝试入睡即可。
赖床并不会帮你延长睡眠时间，相反延时闹钟一直按只会让你的身体一直处于半睡半醒的状态，即使醒来后还是昏昏沉沉。
而且赖床的坏处一点都不少，最明显的表现就是憋尿。至理名言：早上叫醒你的不是梦想，而是那一泡憋不了的尿。
当尿液长时间在体内滞留时，很容易引起尿路感染。因为尿液往往带有少量的细菌和有毒物质，当它们在膀胱中长时间逗留时，细菌就容易繁殖，因此容易引发炎症。大多数前列腺炎的患者都有憋尿的习惯，而且憋尿还会损害肾功能。
所以，有尿意就该去排空它，乖。
觉得又困又累，不一定全是睡不好的错睡不好的确会让新妈你觉得一整天都会疲惫不堪，但有些时候，你的累不一定只能怪罪在睡眠质量太差的头上。
饮食、精神压力或者产后身体恢复不佳等这些因素都会影响到睡眠质量，所以要是长期睡不好，可以在这些问题上找答案。
眯一会也是有讲究的时间保持在20分钟是最好的，因为如果是单纯的合上眼睛休息几分钟的这样的话，并不能够缓解疲劳与恢复精力，人体还是会处于昏昏沉沉的状态。
