春季男人预防肾虚该如何做运动 7种饮食能帮男性壮阳

吃羊肉补肾《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

吃驴肉补肾俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。

中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

吃鹌鹑补肾鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉补肾在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

吃泥鳅补肾泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素

和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

春季男人预防肾虚该如何做运动？随着人们生活方式的改变，很多男人出现肾虚的症状。肾虚是现代不少男人的困扰，严重威胁的患者身心健康。那么在这个进补的最佳时节中，男人应如何预防肾虚呢？只要坚持做以下四个预防男人肾虚的运动，相信会让你更加强壮。

一、每天按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人要牢记的饮食补肾壮阳的秘籍。壮阳是男性一生中必做的事，很多男性朋友都会壮阳，所以都会选择各种各样的方法，其实食补是最好的方法，那么有哪些饮食能帮你壮阳呢？下面一起来看看吧。

秘籍一：苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

功用：温肾助阳，填精补血，主治阳气虚弱，阳痿遗精，筋骨无力

秘籍二：春蚕壮阳方

药方：大蜻蜓20对、蚕蛾15对、大蜈蚣5条微火炒，壮阳方法露蜂房、生枣仁、酒当归、首乌各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克，

制法、用法：碾为细末，炼蜜为丸，壮阳方法绿豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黄酒送服

功用：治阳萎极验

秘籍三：不倒丸

药方：壮阳方法制黑附子6克，蛇床子15克，淫羊藿15克，益智仁10克，甘草6克

制法、用法：碾碎，炼蜜成丸，每日两次，壮阳方法温水送服

功用：温肾壮阳，

秘籍四：相思锁

药方：辰砂三钱，肉苁蓉酒浸培干三钱，壮阳方法麝香五分，地龙七条瓦上烤干

制法、用法：碾为细末，用龟血调为丸，如绿豆大，壮阳方法房事前取一丸置马口内

功用：使阴茎粗长，壮阳方法胀满阴户

秘籍五：壮阳方法始皇童女丹

药方：石榴皮，青木香，壮阳方法茱萸去肉核，生明矾各等分

制法、用法：壮阳方法碾为细末，津调入阴户。

功用：缩阴如童女

秘籍六：神龙丹

药方：人参、鹿茸、壮阳方法麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟等

制法、用法：等两配方，提炼成丸，每日二次，1-2丸/次，壮阳方法温水送服

功用：温肾壮阳闺房至宝

秘籍七：雀儿药粥

原料：麻雀5只菟丝子30～45克覆盆子10～15克枸杞子20～30克粳米100克细盐葱白生姜各适量。

制法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣；再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。

用法：每日2次，温热食。3～5天为一疗程，以冬季食用为佳。

功效：壮阳，补精血，益肝肾，暖腰膝。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋、遗尿多尿、妇女带下。

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