食谱吃什么补血补气食物是天然营养良药，可以补充果腹和血气，调整体质。特别是营养不良、气血不足的女性应合理安排膳食。要知道，气血好还能更加美丽。
银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。
做法:
1、银耳温水泡约30分钟南瓜剥皮切滚刀片莲子洗去苦心枣洗。
2、砂锅水烧开，先放入银耳和莲子，用小火煮15分钟。
3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至软熟即可。
圆肉姜枣煮瘦肉
材料:圆肉10克，生姜3片，枣15个，猪瘦肉300克。
做法:
1、圆肉、枣洗净，枣去核猪瘦肉洗净，切块。
2、一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(约10碗量)。
3、武火煮沸后，改为文火煮约2小时，加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。
四物汤
材料:当归、熟地、川雄、白芍、骨头、盐。
做法：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起；
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
章鱼干猪脚姜汤
材料：章鱼干1～2只（约150克、猪脚2只、生老姜1块。)
做法:
1、章鱼稍微浸泡的姜切片。
2、猪脚去毛、去甲、洗净、切片、放入沸水中稍微滚动一会儿，洗净(即飞水)。
3、一起放入锅中，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为火煮约2小时，加入适量的盐即可。
血气的生成和调节与脏腑有密切的关系，女性补充血气需要从饮食中注意脏腑的烹饪。例如荔枝补脾养血，生津止渴，理气止痛的葡萄补充血气，强筋骨，适合血虚便秘、脾虚食少等症的龙眼肉补充心脾，养血安神的枣和枸杞是女性补充血气的好产品，补充脏腑血气，对身体有益。血的流失带走了很多铁要素，平时要多摄取含铁量高的食物。
