春季养生男性需要补充什么要素？微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极其重要的因素。但是，男性往往忽视锌。调查显示，锌符合标准的男性不足1/3。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可以放松。
缺铁的男性数量不足1%的很多男性不必担心食物中铁的含量，男性无法承受铁的超负荷的男性补铁可能会掩盖内出血的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
很多男性都想让肌肉发达，多吃蛋白食品。事实上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。中等量的肉、鸟、鱼、豆科植物，降低脂肪乳制品是有益的。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，特别是维生素e可以阻止自由基损伤血管壁，预防胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的b族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
2025-01-30
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