春季养生注意哪些事项 春季养生注意四个方面

春天临近的时候，皮肤的扩张，这个时候也不能睡懒觉，也要注重春季养生。因为这不利于阳光的升发。春天变化无常，寒冷时温暖，此时不要马上脱掉厚衣服，尤其是体质虚弱的人。

一、合理起居

春天到来时，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体各器官负荷增大，中枢神经系统发生平静、催眠作用，身体困倦时。这个时候，决不能睡懒觉。因为这不利于阳光的升起。为了适应这种气候的变化，在起居中早睡早起，在室外、林荫小路、森林中散步，与自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表也是很疏松的，对外界的抵抗能力也是比较减弱的，所以，春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调理

春季人体的新陈代谢十分旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食养生应避免吃油腻、生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究表明，饮食过量、维生素B不足是造成春困的关键缘故。

春天是肝旺的关键，多吃酸性食物会使肝火旺盛，伤害脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动应顺应气候变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春的时候。有些人无法适应春季气候的变化，容易引起精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天要注意情绪的养生很重要，每天要保持乐观开朗的情绪，有利于肝气的顺畅，起到预防疾病、保健的作用。

阳春三月是万物开始的季节，此时要戒除愤怒，避免心情抑郁，心胸宽广，乐观的身体要放松，舒适自然，充满活力。

四、活动的养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动和每天及时的、适当的锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，有利于抗病、思维更敏捷、不易疲劳、办事效率高。