春季养生该注意些什么? 春季养生需格外注意这三点

春三月，万物复苏，花红柳绿，大自然呈现出一派欣欣向荣的景象，人的机体也顺应自然，体内阳气向上向外抒发，一年之计在于春，此时人们要顺应万物生发的特性，做好春季养生。一是户外活动不可少春季待太阳出来后,到葱绿的自然界中去锻炼，如打打太极拳、慢跑、散步、放风筝、逛公园等，在温和的阳光下接受日光浴，呼吸新鲜空气，改善心肺功能，以养生机，保存阳气，是人机体免疫力怎前，不易患病。肝主疏泄、主生发、喜条达、恶抑郁，户外活动使精神舒适，情志调整，有利于肝疏泄、阳气生发、疾病预防保健，早春处于乍暖还寒的交替时期，风邪外袭多由皮毛进入，外出运动要注意穿保温衣服，特别是胸背受风邪侵袭

二是当春之时宜养肝

春天处处生机勃勃，人体各组织器官功能活跃，肝脏主疏泄，解毒，多食甘以养脾，如滋阴润燥，舒肝养血的菠菜；清热解毒、健胃理气的香椿；养血安神滋养脾胃的红枣；生发阳气的韭菜；以及含多种维生素的西红柿、胡萝卜、等新鲜蔬菜及多种水果，优质蛋白质含量高的禽蛋、鱼类、虾、鸡肉、牛肉、兔肉及豆制食物，都有健脾壮阳的作用。不要吃油腻辣的炒菜。以免助阳外泄。

三是注意休息心情好

春天早睡早起，凌晨1点-3点是肝脏排毒的时间，通过肝脏的血量增加，有助于提高肝细胞排毒解毒的功能，加快蛋白质、氨基酸、糖、维生素等营养物质的代谢，保持身体环境的稳定。起床后，干梳头促进头部血气运转，阳光出来后在庭院散步，阳光中的紫外线有杀菌作用，有效预防脑、流感、麻疹等疾病的阳光中的紫外线也促进皮肤中的脱氢胆变成维生素d，预防骨质疏松症。养肝禁忌思虑过度，忧愁不解，多到郊外、田野、树林看绿色领略大自然的风光有助于陶冶情操、心情舒畅，增强免疫功能，抵御春季多种传染病的侵袭。