春季养生常识都有哪些 这些春季养生必须要知道

一年的计划是春天，一天的计划是早上，早起有很多讲究，一些小事会影响我们的健康，早期应该做那些事情吗？你不应该做什么？让我们一起来看看。

春天万物复苏，也是一年健康的开始，春天养生暴露，早上起床不做四件事，健康从早上开始。

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。

爱床的人都有这样的感觉，睡眠和爱床的时间变多了，相反，四脚发沉，精神萎靡不振，越睡越累，越睡越不舒服，结果，每天忙于工作和学习的时候精力充沛。

恋床扰乱了平时的正常生活规律，使体内的许多生物钟错了。

2、二忌醒来后小便

早上醒来后，膀胱内可能充满尿液，有紧迫的排尿感，尿意越紧迫，越冷静，不能马上小便。因为膀胱排空容易引起头晕，排尿性晕厥

3、三忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

起床后，如果没有做好活动的准备，立即投入激烈的运动，容易发生心脑血管事故。

4、四忌不吃早餐

很多人认为早餐不重要，可以吃也可以很多人因为各种各样的理由不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入不均匀而损伤大脑，因为大脑的能量主要由血糖提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。立即吃早饭，吃早饭，血糖值上升，危机就会消除，大脑的灵敏度提高，工作和学习的效率也提高。早上做什么会给我们的健康加分？

1、每天起床漱口后，喝热水、果汁、糖水、淡盐水，增加血流量，促进血液循环，润肠通便。

喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。传统的说法是早盐晚蜜，专家们发现早上喝淡盐水会给肾脏带来一定的负担，最适合早上喝的水实际上是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。

值得注意的是，必须用温度在50℃以下的水冲洗蜂蜜。不那样的话，营养成分就会被破坏。

2、清晨到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。这种方法不仅可以增强肺量，还能唤醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

俗话说绿色是生命，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。

立正，自然呼吸，双眼平视前方，注视远方绿树约1~2分钟后，闭上眼睛低下头沉默，向左眺望1~2分钟(转动颈部不转动腰部)再闭上眼睛低下头沉默一会儿后，向右眺望，多次重复

3、定时、顺畅地排便对人体健康至关重要。每天按时排便，可以减少食物残渣滞留在肠道内，避免有害病原菌繁殖，减少肠胃疾病，严重甚至引起肠癌。每天早上，即使没有便意也要上厕所，有意培养定时排便的习惯，对身体非常有益。