春季养生保健5项攻略请收藏! 春季养生要注意这些常识

春季养生常识是什么？中医认为，人与自然的和谐是心身健康的必然条件，生命活动必须适应自然变化，提出天人合一和天人相应的理论观点，所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式，进入春季，我们要选择最适合春季养生的方法，这样养生效果才能事半功倍，下面一起来看看春季养生必做的五件事。

适当春捂保阳气

春季是气象因素变化无常的季节，不要骤然脱去厚衣，古有百草回芽，百病发作的说法。传统的中医认为风为百病之长，春季多风病，春捂秋冻就是预防疾病的经验总结。让人有个适应过程，不因气温的急速变化而致寒邪侵入，适时捂好令阳气旺，抗外邪的能力自会增强。

养阳保阴炼体

春阳舒发，人体气血调和，经脉松弛。古人特别强调春天万物繁殖，人们要爱生命，在友好人际关系的同时与自然界和谐相处。元代的养生学家邱处机在他的《摄生消息论》一书中就贯穿着法时养生的理论。他主张走出户外锻炼身体，不能久卧贪睡。但要控制运动量，不做剧烈的运动，舒缓柔和，动静结合，既能吸纳春阳之气，吐故纳新，又不致使阳气受损。春天阴沉，阳升，人体新陈代谢活跃，体内内阳和外界自然阳相互成长。因此，春季养生应以动静结合，养阳保阴。

乐观进取顺生机

天地生，万物荣耀，经过漫长的严冬关闭，冬天春天回来，阳光明媚，阳光上升，万物复活。从室内到室外，从城市到郊外，回归自然，迎接春风，拥抱绿色沐浴阳光，呼吸新鲜空气。青草绿竹，蝴蝶飞虫充满活力，心情愉快，给人以活力积极向上的力量。这个季节晚上睡觉早起，在庭院里走来走去，早睡早起，不仅要放松心情，还要放松身体，乐观上升，勇于进取，生活要有规律，适应自然生发的意思。心情愉快，健康，自然提高了疾病的抵抗力。

养肝护脾饮食

春天肝旺盛时，饮食养肝护脾，以平补为主，避免大热辛辣，应吃富含蛋白质和维生素类的易消化食品。多吃新鲜菜蔬，春天里人体需要多种营养，又是蔬菜的淡季，品种稀少，有些小菜往往被人忽略，但这些小菜对人的健康特别重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等。

踏青郊游复活力

尽量多做户外活动，踏青郊游特别合适。春回大地，阳光明媚，阳气升高，万物复苏。人随着春天的出生，增加了动向上的心情。野外散步可以调节血气，培养精神，消除烦恼，达到安静远行的工作。阳光充足，紫外线照射有利于钙的吸收，这对老年人和儿童更为重要。春天乍暖还寒，气候异常变化，年老体弱，患慢性病的人容易受风寒引起宿病，要注意适当穿衣服。(王济宪)