春季养生保健的诀窍是什么 春季养生这样做保健功效更好

春季养生小常识有哪些?又到一年春季养生时，进入春季，气候、气温，湿度等发生了一系列的变化，这个时候我们养生也要顺应时节，做出调整，那么我们在春季该如何健康养生呢?下面我们就来抢占春机，谈谈春季养生等事宜。

养生诀窍：阴阳平衡

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食，偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝，诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术，比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃，易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，搭配一些蛋类滋阴之品，如此就能达到阴阳互补。

春天，我们的身体就像一棵树，把营养从内向外调动，当气血从内向外移动时，此时发挥主要作用的是肝脏。有些人一到春天就失眠是因为春天气血从内脏向外走，人的阳气白天向外走，晚上向内走，也就是肝脏。我们进入梦乡的时候，体内的阳气也会收敛回来，肝血充足的话，阴阳会和谐地睡觉。如果血气不足，阳气难以恢复，睡不着觉。

早春第一次补充，补充肝脏

此时，无论是她还是他，都需要服用乌鸡白凤丸。别担心，女性圣药男性也一样吃，乌鸡白凤丸的功能主要是补充血气，女性以血为中心，需要经常吃乌鸡白凤丸烹饪，男性春天肝阴不足，容易出现疲劳无力的情况，这时吃乌鸡白凤丸可以补充肝脏。

健身也是春天保护肝脏的优先事项。中医讲五行（金、木、水、火、土），春天属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，肝也属于木，肝与木的物性一致。因此，最聪明的春天健身方式多与自然接触，迎接春天温暖的阳光，有助于改善肝功能和身心健康。过去世外优秀的练习选择桃源仙境，健身选择的室外场所也不含糊。春天的阳光在森林、河流、湖边的空气中特别旺盛。

养生诀窍:抑制肝火

清明前后是肝阳生发最旺盛的时候，肝火大不仅难以控制感情，还会引起口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔厚等症状。这个时候除了拒绝香辣美食的诱惑外，还需要一些食疗来消火。

来道清爽的下火菜

所谓药调不如食疗，真正的好药就在我们的菜篮子里，就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜是自然派遣的春天消防员。苦菊是蒲公英的幼苗，可以清热去肝火，具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿，苦，清爽，洗后混合就能吃。苋菜清热利湿，可祛心肺热火。两样蔬菜强强联合，不但能清热解毒、通利大便，还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是，这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。

春天健身有边界

春天是身体积蓄能量的季节，这时健身就像跑步的起跑阶段，不要太激烈，要留有馀地，平静地准备今后的冲刺。

健身时，我们总是感到汗流浃背，运动效果更好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是，春天的气温和夏天相比凉爽，出汗过多容易扩大毛孔，凉爽的湿气侵入体内，容易感冒，诱发呼吸道疾病。

中医认为汗水与心血有很大关系，一定量内的汗水有排毒作用，但汗水过多会带走体内宝贵的微量元素，消耗心血，损害人的阳光。

因此，春季锻炼不宜出汗过多，微微出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉，让身体处于舒适的状态中。俗话说的春捂秋冻就是这个道理。