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春季养生运动健身项目大全 春季养生做这些运动健身效果好

发布时间: 2022-04-27 18:30

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《黄帝内经?四气调神大论说:春三月,这是发陈,天物俱生,万物荣耀,早卧早起,在法庭上宽阔,披发缓慢,志生,不杀,不抢,不罚,这春气的应对,也是养生的道路。春季养生运动健身项目大全 春季养生做这些运动健身效果好春天,阳光明媚,万物复苏,是采用自然气养生的好时机。

因此,春季应加强体育锻炼,多到户外运动,如散步、跑步、爬山、操作、拳击、打球、扭秧歌、踢羽子、跳绳等,改善血液循环,提高心肺功能,使大脑组织获得更多血液和氧气。

运动时,动作应伸展、顺畅、缓慢,百草萌芽,风摇柳丝,蜻蜓点水,运动量不应过快或过大。孙思邈常以“流水不腐,户枢不蠹”来比喻生命的运动之理,提出“养生之道,常欲小劳”。“小劳”即适度劳动。因此,运动不要过度活动,以免出汗伤害阳光,违背春夏养阳的目的。

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发布于 2022-04-24

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