您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

哪几个时刻喝水最养生 10个时刻喝杯水养生效果最好

发布时间: 2022-05-07 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

水又被称为生命之源,只有足够水分才能保持细胞活力,减慢衰老速度,让皮肤更加健康有弹性。

另外,补充足够水分能保护心脑血管,加快新陈代谢速度,提高抗病能力,尤其是这10个时刻要喝杯养生水。

哪几个时刻喝杯养生水?1、早晨起床后在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外,每天晚上大约会流失450毫升水,早晨起床后身体严重缺水。哪几个时刻喝水最养生 10个时刻喝杯水养生效果最好

晨起喝杯温开水能快速稀释血液,有效改善夜间脱水问题,有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬,可加快胃肠道蠕动,帮助排出体内毒素。

2、心情比较烦躁时痛苦且心情烦躁时会使得肾上腺素突然飙升,立马喝杯水能解决抑郁烦躁问题。

心情烦躁时尽量喝杯温开水,小口慢喝能放松心情。

3、发烧时发高烧时身体会以出汗的方式散热,加快体内水分流失,易引起脱水,所以发烧期间要合理补充水分。

可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水,约每30分钟喝水一次,也可以喝绿豆汤或小米粥。

4、便秘时缺乏水分是导致便秘的主要原因,便秘的人可大口喝水,加快吞咽动作,能使得水分快速进入肠道,能刺激肠蠕动,帮助排便。

补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等,能缓解便秘问题。哪几个时刻喝水最养生 10个时刻喝杯水养生效果最好

5、洗完澡后洗完热水澡后,身体受热会使得血管扩张,增加血流量,加快心跳速度。

洗完澡后要小口慢速喝杯200~250毫升的温水,不能喝得太快,以免影响身体健康。

6、开空调30分钟后空调房内空气比较干燥,会加快体内水分流失速度,口腔或鼻腔的黏膜比较干燥,易导致支气管炎。

只要待在空调房中30分钟就应该及时补充水分,多吃含水分的蔬果。

7、饭后30分钟吃完饭后不能立马喝水,不然会稀释或冲淡胃液以及唾液,减弱蛋白酶活性,从而影响食物消化吸收。

一般饭后30分钟再喝水,喝200毫升,喝水时要注意小口慢喝,若频繁且大量喝水可能会引起烧心

易烧心的人饭后2~3个小时喝水,每30分钟喝3~4口。

8、吃的食物太咸后吃得太咸会引起高血压,使得唾液分泌减少,口腔黏膜变的水肿。

若吃的太咸需多喝水,可选择柠檬水或凉白开水,不能喝含糖饮料或酸奶,因为糖分会加重口渴感。哪几个时刻喝水最养生 10个时刻喝杯水养生效果最好

也可以选择淡豆浆,90%以上都是水分,其中含有大量钾,能促进钠排出。

9、下班离开时 很多上班族因为工作比较繁忙而忽略喝水,下班前可以喝杯200毫升的水。

因为长期喝水不足,肾脏和膀胱可受到损伤,从而引起腰酸背痛,降低工作效率。

但一次性不能喝太多,以免引起尿急

10、晚上睡觉前人们睡觉时体内水分流失,增加血液粘稠度,睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。

为防止影响睡眠质量,睡觉前不能喝太多水,喝2~3口即可,尽量在床边备一杯水,感觉口渴时立马喝口。

温馨提示喝水有很大的讲究,水温在10~30℃左右,喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷,从而引起肠胃不适或腹泻。哪几个时刻喝水最养生 10个时刻喝杯水养生效果最好

喝太热的水会破坏食道黏膜,增加患上食道癌风险。

喝水时要掌握好速度,尽量把一口水含在嘴巴中,分2~3次慢慢咽下,这样能充分滋润喉咙和口腔,缓解口渴问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

哪几个时刻最容易发胖 你中了几条
哪几个时刻最容易发胖 你中了几条
发胖肯定不可以的,苗条的身材每个人都喜欢了,如果身体比较臃肿的话,肯定会对我们的生活有所影响的。到底如何避免肥胖,一天之中,哪个时刻最容易发胖你知道吗,过于肥胖的话对我们会有哪些危害呢,生活中有哪些方法可以有效的减肥呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。一天中哪个时间段容易发胖1、...[详细]
发布于 2018-04-13

最新推荐

蛋糕如何长时间保存
蛋糕如何长时间保存
蛋糕长时间保存的关键在于控制水分流失、抑制微生物滋生和避免氧化变质,可采用冷藏、冷冻、密封隔绝空气等方法。蛋糕含有较高糖分和水分,常温下易滋生霉菌和细菌繁殖导致变质。冷藏保存是最常见的方式,将蛋糕放入密封盒或用保鲜膜紧密包裹后置于冰箱冷藏室...[详细]
2025-07-17 17:00
奶油蛋糕怎么保存
奶油蛋糕怎么保存
奶油蛋糕建议冷藏保存,可存放1-3天。保存方法主要有密封冷藏、避免挤压、分区存放、冷冻保存、及时食用五种方式。1、密封冷藏将奶油蛋糕放入密封盒或用保鲜膜包裹后冷藏,可防止水分流失和串味。密封时注意避免奶油装饰变形,冷藏温度控制在0-4摄氏度...[详细]
2025-07-17 16:35
烤好的戚风蛋糕怎么保存
烤好的戚风蛋糕怎么保存
烤好的戚风蛋糕建议密封冷藏保存,可存放2-3天;若需长期保存可冷冻1个月。保存方式主要有室温密封、冷藏保存、冷冻保存、分装保存、添加干燥剂等。1、室温密封刚烤好的戚风蛋糕完全晾凉后,放入密封盒或保鲜袋中,置于阴凉干燥处可保存1天。室温保存需...[详细]
2025-07-17 16:10
生日蛋糕怎么保存过夜
生日蛋糕怎么保存过夜
生日蛋糕可以冷藏保存过夜,但需注意密封防潮和避免串味食物。保存方法主要有覆盖保鲜膜、使用蛋糕盒、冷藏温度控制、避免反复解冻、分装保存等。1、覆盖保鲜膜用保鲜膜紧密包裹蛋糕表面和侧面,减少空气接触。奶油蛋糕需先插牙签支撑再覆膜,防止奶油粘连。...[详细]
2025-07-17 15:45
熬姜汤可以放蜂蜜吗
熬姜汤可以放蜂蜜吗
熬姜汤可以放蜂蜜,两者搭配能增强驱寒暖胃的效果,但糖尿病患者应谨慎食用。生姜含有姜辣素和挥发油,具有发汗解表、温中止呕的作用,蜂蜜富含果糖和多种活性酶,能润肺止咳、中和姜的辛辣。将蜂蜜加入温热姜汤中,既能改善口感,又能协同增强缓解风寒感冒初...[详细]
2025-07-17 15:20
姜跟蜂蜜吃有什么好处
姜跟蜂蜜吃有什么好处
姜和蜂蜜一起吃有助于增强免疫力、缓解咳嗽、促进消化等。姜含有姜辣素和挥发油,蜂蜜富含天然糖分和抗氧化物质,两者搭配可发挥协同作用。姜与蜂蜜结合可增强抗炎效果。姜中的姜酚类物质能抑制炎症因子释放,蜂蜜中的过氧化氢酶具有抗菌特性,对缓解咽喉肿痛...[详细]
2025-07-17 14:55
姜开水放冰糖还是蜂蜜
姜开水放冰糖还是蜂蜜
姜开水放冰糖或蜂蜜均可,具体选择需根据个人体质和需求决定。冰糖性平适合体质偏热者快速补充能量,蜂蜜润燥更适合阴虚或干燥症状人群。姜开水加冰糖能更快溶解且甜度直接,适合受寒初期需要快速发汗驱寒时使用。冰糖主要成分为蔗糖,可快速提供热量但升糖指...[详细]
2025-07-17 14:31
医院动态 特色诊疗