您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

你知道锌的好处是什么吗? 补充锌元素对人体的6大功效

发布时间: 2022-05-20 18:30
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

锌是人体必需的微量营养素,是增强免疫系统,产生和调节荷尔蒙,改善消化和视力的重要营养素,并且在提高记忆力,促进大脑健康方面发挥着重要作用。你知道锌的好处是什么吗? 补充锌元素对人体的6大功效

饮食中必须包含足够的锌,否则会带来很多健康问题。

锌的好处是什么?1、提高免疫力锌对人体免疫力起着关键作用。

缺锌会削弱人体的免疫系统,让人更容易生病,补锌可以减少氧化应激并阻止炎症细胞因子的产生。

锌在预防和治疗感冒方面效果很好。

除增强免疫力外,锌还可以促进伤口更快愈合,促进呼吸系统的健康。

2、保护心脏作为一种抗氧化剂矿物质,锌可以保护心肌免受氧化应激,氧化应激可能会损害心脏。

充血性心力衰竭患者经常缺锌,充足的锌摄入量有助于预防心绞痛

像其他矿物质缺乏症一样,锌缺乏症也会导致高血压,最终可能导致心脏问题。

3、改善视力视网膜含有高浓度的锌,这种矿物质与维生素A共同形成黑色素,而黑色素对于眼睛非常重要。

夜视力低下和白内障混浊与锌缺乏症有关,补锌还可以帮助预防与年龄有关的黄斑变性。

4、促进消化系统的健康锌缺乏症患者经常会患消化系统疾病,其中最常见的是难以消化蛋白质,这是因为锌在调节胃酸度以及在小肠中产生消化酶方面起着重要作用。你知道锌的好处是什么吗? 补充锌元素对人体的6大功效

锌还可以帮助预防一些胃肠道疾病,缓解腹泻等症状。

5、有助于减肥因而肥胖者体内的锌含量往往较低,长期的锌缺乏症会将人体的能量储备转换为脂肪,摄入锌可以对能量代谢和减肥产生积极作用。

补充锌除了有助于体重减轻以外,也可以改善甘油三酯水平,这是因为锌在能量代谢中起着重要作用,而锌缺乏会降低人体的能量水平。

6、促进大脑健康锌对大脑健康也是非常有益的,大脑海马体中的锌含量很高。

锌在护脑细胞,促进大脑和神经系统的愈合过程以及调节人体对压力的反应中也起着重要作用,补锌还有助于增强学习和记忆能力。

7、促进骨骼健康和口腔健康锌是保持牙齿和骨骼健康的重要矿物质。

锌与镁,维生素D,K2和硼等其他营养素对预防和减少骨质流失和骨质疏松症具有有益作用。你知道锌的好处是什么吗? 补充锌元素对人体的6大功效

缺锌会导致骨代谢异常,会影响骨骼形成和矿化。

锌也是口腔健康的重要微量元素

该矿物质具有抗菌特性,可有效治疗口腔健康问题,如牙龈炎,龋齿和牙周炎。

锌除了可以保持人体免疫系统的强大并防止感染外,还有很多健康益处。

但是要注意,体内过多的锌可能会降低体内的铜含量,而铜也是对免疫系统非常重要的另一种微量元素,体内缺铜会导致疲劳,肌肉无力,甲状腺功能低下或皮肤问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

锌元素的食物有哪些
锌元素的食物有哪些
富含锌元素的食物通常有黄豆、香菇、牡蛎、杏仁、莲子等,若是锌缺乏比较严重,还需要遵医嘱用药治疗。1、黄豆:锌元素是人体不可缺少的重要营养元素,不仅能够促进大脑生长,而且还具有增加食欲的作用,平时生活中可以适量吃黄豆,其中含有较多的锌元素,而且还富含植物蛋白,有利于维持免疫系统的正...[详细]
发布于 2024-11-03

最新推荐

中国有自己种的榴莲吗
中国有自己种的榴莲吗
中国目前有少量本土种植的榴莲,主要分布在海南、广东、广西等热带地区,但产量较低且品质与进口榴莲存在差异。海南是中国最早引种榴莲的省份,依托热带气候条件,已培育出适应本土环境的榴莲品种,如青尼、金枕等。这些品种经过多年驯化,能耐受短期低温,但...[详细]
2025-07-23 17:00
黑刺榴莲多少钱一斤
黑刺榴莲多少钱一斤
黑刺榴莲的价格一般在每斤100元到300元之间,实际价格受到产地、季节、品质、运输成本和市场需求等多种因素的影响。黑刺榴莲作为榴莲中的高端品种,价格普遍高于普通榴莲。产地对价格影响较大,马来西亚原产地的黑刺榴莲价格通常较高,进口到国内后因关...[详细]
2025-07-23 16:35
榴莲皮的吃法有哪几种
榴莲皮的吃法有哪几种
榴莲皮可以煮水、炖汤、制作果酱或泡茶,合理处理后具有一定食用价值。榴莲皮的常见吃法主要有煮水饮用、搭配肉类炖汤、熬制果酱、晒干泡茶、制作甜品等。1、煮水饮用将新鲜榴莲皮洗净后切块,加入清水煮沸后转小火慢炖,过滤后饮用汤汁。这种方式能保留榴莲...[详细]
2025-07-23 16:10
羊肉太多吃不完怎么办
羊肉太多吃不完怎么办
羊肉太多吃不完可通过分装冷冻、制作肉酱、分享赠送、加工成半成品、搭配其他食材等方式处理。1、分装冷冻将剩余羊肉按单次食用量分装进密封保鲜袋或保鲜盒中,挤出空气后标注日期放入冰箱冷冻层。冷冻保存可延长羊肉保质期至数月,解冻时提前转移至冷藏室缓...[详细]
2025-07-23 15:45
吃剩的羊肉怎么保存
吃剩的羊肉怎么保存
吃剩的羊肉建议冷藏或冷冻保存,具体方式取决于食用时间。短期存放可冷藏保鲜,长期保存需冷冻处理,避免反复解冻。1、冷藏保存冷藏适用于1-2天内食用的羊肉。将羊肉放入密封保鲜盒或用保鲜膜紧密包裹,减少与空气接触。冷藏温度需控制在0-4摄氏度,可...[详细]
2025-07-23 15:20
牛肉不腌制直接烤行吗
牛肉不腌制直接烤行吗
牛肉不腌制直接烤是可以的,但腌制后烤制风味更佳。牛肉直接烤制可能口感偏硬,腌制有助于提升嫩度和入味程度。牛肉直接烤制时,肉质纤维收缩较快,容易导致口感偏硬且风味单一。未经腌制的牛肉更适合选用脂肪分布均匀的部位,如牛小排或牛肋条,高温快烤可保...[详细]
2025-07-23 14:55
炖羊肉吃不完怎么保存
炖羊肉吃不完怎么保存
炖羊肉吃不完可以冷藏或冷冻保存,具体方法有密封冷藏、分装冷冻、真空包装、添加汤汁隔离空气、低温速冻等。1、密封冷藏将炖羊肉放入密封性好的保鲜盒中,冷藏保存时间较短,建议在三天内食用完毕。冷藏温度控制在四摄氏度以下,避免细菌滋生。冷藏后的炖羊...[详细]
2025-07-23 14:31
医院动态 特色诊疗