夏季养生吃什么食物好 推荐5款美味夏季养生暖胃食谱

夏季的天气寒冷，气候干燥，一不小心就很容易生病。

尤其是胃部，如果不好好保养的话，很容易受到伤害。

那么你知道吃什么养胃吗?今天我就推荐给大家5款美味夏季暖胃食谱，一起来了解一下吧! 山药烧肉 山药有滋阴强壮助消化的功效，冬天吃山药，补中益气又健脾，能抗寒，又能预防感冒。

对于女孩来说，山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。

【食材】 猪肉约450克、山药2小根、葱、姜、干辣椒、陈皮、料酒、食用油、盐、红茶包1个。

调味汁：红烧酱油2勺、白糖8克。

【制作】 1、蔬菜洗净，葱一半切碎，一半切成段，生姜拍一下再切碎，山药洗净; 2、将红茶包用热水泡上5分钟，然后将茶包取出，茶水留用; 3、将洗干净的山药连皮放入电饭煲的蒸篮中，蒸好后取出，晾凉后刮去外皮，然后切成块; 4、将肉切成小块，放入加了姜和料酒的锅中，大火烧开，飞水煮15分钟，之后捞出肉块，沥水待用; 5、炒锅放底油，爆香葱、姜碎，下调料汁烧热出小泡，加入飞过水的肉块，混炒约5分钟，兑入足量的红茶水，加入陈皮、干辣椒和葱段，沸腾后盖上锅盖，转小火焖烧约45分钟至软烂且余下少量汤汁; 6、开盖，加入蒸好的山药块，混合烧上约5分钟，然后大火收汤汁至浓稠，出锅前撒上适量的盐，即可盛出食用了。

板栗鸡翅 板栗是冬天烹饪常见的食材，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素与矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

再加上它口味香甜，无论煮粥或是炒菜都是绝佳食材。

【食材】 鸡翅500克、栗子(鲜)150克。

食盐2小匙、酱油1大匙、葱15克、姜10克、蒜20克、八角少许、花椒少许、料酒2小匙、白芝麻(熟)少许、红尖椒适量、白糖2小匙、植物油适量。

【制作】 1、板栗去壳、洗净;鸡翅洗净放入清水中泡去血沫，放在碗里加入1小匙盐、料酒拌匀腌10分钟; 2、锅中放油，烧到五成热，把腌制好的鸡翅放进去，用中火稍微炸一下，捞出控干净油，找个漏网，底下放个小盆，把鸡翅放在漏网里; 3、重新起锅放油，烧五成热，放入蒜茸、姜片爆出香味，然后放入鸡翅翻炒; 4、依次加入酱油、料酒、糖、栗子肉、小红辣椒、花椒、大料炒匀; 5、放入适量清水、盐，用中小火煮20分钟左右，收汁之后就差不多了，最后撒上葱花，淋入香油，撒上白芝麻即可。

香菇肉圆 香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富。

在冬天多吃香菇，可以调理食欲不振，还能益气补虚。

【食材】 猪肉馅400克、干香菇适量、红葱酥适量。

食盐4克、淀粉适量、水淀粉少许、酱油膏适量、鲍鱼汁适量。

【制作】 1、肉末内加入适量酱油膏、盐、淀粉、花雕酒搅打均匀;加入香菇和葱头酥继续搅打上劲; 2、锅内烧开水，取适量肉馅在双手中来回摔打几次，搓圆; 3、将肉圆放入开水中，转小火，煮至全部浮起后再继续炖煮一会儿至熟透，捞出; 4、锅内加入少许水，加入适量鲍鱼汁，搅匀后煮开; 5、加入适量水淀粉勾成芡汁淋在肉圆表面即可。

莲藕炖排骨 藕具有滋阴润燥、补气养血的食疗功效，和排骨一起炖煮，汤汁醇厚浓郁，可以止血散瘀，健脾开胃。

【食材】 猪排骨1000克、莲藕1000克。

生姜1块、酱油适量、味精适量、精盐适量、辣椒油适量。。

【制作】 1、莲藕削去外皮、洗净，莲藕轻轻拍破，再切成厚约1-2厘米的藕段，以清水浸泡备用; 2、猪排骨斩成1.5厘米长的段，漂净血污，放进冷水锅里，放洗净、拍破的生姜一块、适量精盐、食醋数滴，大火烧转小火; 3、排骨半熟时加莲藕再炖半小时即成。

上文介绍给大家的这几款食物的制作方法，大家赶快收藏起来吧。

特别适合大家冬天养胃哦。

夏季天气寒冷，大家一定要注意日常的饮食的同时，还应该注意大家的日常生活习惯哦。