您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

怎样才能科学饮水促进身体健康?这样喝水才有利于身体的健康

发布时间: 2022-07-09 10:00
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

水是生命之源,这是人人都知道的道理,而且每一个人每天都需要喝大量的水,否则身体缺水就很容易引发某些疾病。

虽然人人都会喝水,但是怎样才能科学饮水促进身体健康呢?下面这些方法一定要学会。

大口急喝不可取很多朋友喝水时喜欢大口喝水,这种做法是不对的,水喝的太急无形中会把空气一并吞下,易引起腹胀,打嗝,肚子难受。怎样才能科学饮水促进身体健康?这样喝水才有利于身体的健康

最好先将水含在口中,再缓慢咽下,尤其肠胃不好的人,更应慢慢喝水。

一小时喝一次喝水切记渴了再喝,应在两顿饭之间适量地喝水,可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。

一般来说,尿液为淡黄色,太浅则是饮水过多,偏深则是要多补充一些水了。

饭前少喝,饭后不喝在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤,刺激消化液分泌,可促使肠胃功能活跃起来。

如果饭后饮水则会稀释消化液,不利于食物的消化和吸收。

睡前少喝,醒后多喝睡前喝太多水,会降低睡眠质量。

如果睡前一定要喝,可在睡前30--60分钟前喝。

经过一晚上的睡眠,人体损失的水分约有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分,益于血液循环,也可促进大脑清醒。怎样才能科学饮水促进身体健康?这样喝水才有利于身体的健康

喝凉水不宜太猛在酷热夏天补充水分时,如果一下喝太多凉水,易使腹部骤然变冷,这样会促使身体发汗,应慢慢喝水才好,即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

春季应该多补水春天,会使很多人皮肤干燥,唇裂起皮,面色无光......孰不知,这都是身体缺水所发出的信号。

春季是万物复苏的季节,也是干燥的季节,只有给身体补充足够多的水分,才能保持人体新陈代谢的正常运转。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

运动如何促进身体健康
运动如何促进身体健康
运动通过改善生理机能、增强免疫力、调节心理状态、预防慢性病和延缓衰老五大机制促进身体健康。1、改善生理机能:规律运动能增强心肺功能,提高最大摄氧量,使心脏每搏输出量增加20%-30%。肌肉力量训练可提升基础代谢率,促进骨骼肌线粒体增殖,改善葡萄糖转运蛋白活性。有氧运动还能优化脂蛋...[详细]
发布于 2025-06-02

最新推荐

腐竹软的好还是硬的好
腐竹软的好还是硬的好
腐竹软硬的选择取决于烹饪需求和口感偏好,软腐竹适合凉拌或快速炖煮,硬腐竹更适合长时间炖煮或油炸。软腐竹质地柔韧,吸水性较强,适合制作凉拌菜或短时间炖煮的菜肴。其加工过程中水分保留较多,口感细腻且容易入味,适合老人或消化功能较弱的人群食用。软...[详细]
2025-07-08 17:00
腐竹焯水的正确方法
腐竹焯水的正确方法
腐竹焯水前需用温水浸泡至完全软化,沸水中加少量食盐或白醋焯烫1-2分钟即可去除豆腥味并提升口感。腐竹作为豆制品,焯水是烹饪前的关键步骤。浸泡时建议使用30-40℃温水,夏季约需20分钟,冬季可延长至1小时,直至腐竹无硬芯。完全泡发的腐竹质地...[详细]
2025-07-08 16:35
冰箱存蔬菜用什么东西装
冰箱存蔬菜用什么东西装
冰箱储存蔬菜建议使用保鲜袋、保鲜盒、牛皮纸袋、厨房用纸或真空密封袋。这些容器能有效减少水分流失、抑制细菌滋生并延长保鲜时间。1、保鲜袋食品级PE材质保鲜袋适合短期存放叶类蔬菜,使用时需排出袋内空气并扎紧袋口。其透氧性可避免蔬菜无氧呼吸导致的...[详细]
2025-07-08 16:10
冰箱储存蔬菜的方法
冰箱储存蔬菜的方法
冰箱储存蔬菜需根据种类采用不同方法,主要有低温冷藏、湿度控制、分装保存、避光处理和预处理分类。1、低温冷藏多数绿叶蔬菜适合0-4℃冷藏,如菠菜、油菜等。根茎类蔬菜可适当调高至4-8℃,如胡萝卜、土豆。冷藏时需避免温度波动,频繁开关门会导致冷...[详细]
2025-07-08 15:45
白萝卜可以和洋葱炒吗
白萝卜可以和洋葱炒吗
白萝卜可以和洋葱一起炒,两者搭配不仅营养互补,还能提升菜肴风味。白萝卜富含膳食纤维、维生素C和芥子油苷等活性成分,有助于促进消化和增强免疫力。洋葱含有硫化物和槲皮素,具有抗氧化和抗炎作用。两者搭配时,白萝卜的清淡能中和洋葱的辛辣,洋葱的香气...[详细]
2025-07-08 15:20
怎样识别酱油的标准
怎样识别酱油的标准
识别酱油的标准主要看产品标签上的配料表、氨基酸态氮含量、酿造工艺、质量等级以及生产许可证编号。酱油的品质差异主要体现在原料配比、发酵时间和生产工艺上,消费者可通过观察包装信息快速判断产品是否符合国家标准。1、配料表优质酱油的配料表首位应为大...[详细]
2025-07-08 14:55
酱油当盐长期吃可以吗
酱油当盐长期吃可以吗
酱油可以偶尔代替盐调味,但不建议长期完全替代食用。酱油含钠量较高,过量摄入可能增加高血压风险,且缺乏食盐中的碘元素。酱油的主要成分包括大豆、小麦、盐及发酵产物,其咸味来源于氯化钠。每10毫升酱油约含钠600-1000毫克,相当于1.5-2....[详细]
2025-07-08 14:31
医院动态 特色诊疗