孕妇补钙吃哪些食物效果最好？

许多妇科专家会建议孕妇除了服用钙片补充钙外，最好的方法是使用一些高钙含量的日常食物来促进钙的吸收，那么孕妇吃什么食物来补充钙呢？

牛奶：牛奶被认为是钙含量最丰富的食物之一，所以建议孕妇坚持每天喝一杯牛奶，或者选择特殊的孕妇奶粉。

芝麻酱：芝麻酱中的钙含量也很高。当然，芝麻酱除了富含钙外，还富含氨基酸、蛋白质、磷、铁等微量元素，孕妇可以在补钙的同时预防缺铁性贫血。

酸奶：酸奶的钙含量不会比牛奶差，更多的乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然，这里提醒酸奶不是指吃酸奶，市场上卖的很多所谓的酸奶都是合成饮料，不能达到钙的效果。真正的酸奶是由特殊的发酵制成的，而不是添加任何果汁的饮料，

奶酪：大多数外国人喜欢吃奶酪。事实上，奶酪的钙含量也很高，但在选择奶酪时，尽量选择脱脂或饱和脂肪酸含量较低的奶酪。

卷心菜：卷心菜也被称为卷心菜，实际上是指卷心菜之王，事实上，卷心菜也是一种钙含量非常丰富的蔬菜之一。此外，卷心菜、油菜、花椰菜等也是钙含量相对较高的食物之一。

橙汁：目前是市场上各种水果的季节，如橙子、葡萄柚、橙子等，不仅富含维生素，而且钙含量也很高。适当的食物还有开胃菜的效果吗？

大豆和大豆制品、大豆、花豆、云豆、豆奶、豆腐、豆浆、黑豆、大豆等钙含量很高，孕妇通常也可以适当多吃。

虾等海鲜：虾和许多海鲜的钙含量相当丰富，如海带、虾、虾皮、海藻、贝类等钙含量相对丰富，每天可以适当多吃。但在吃海鲜时，我们应该注意是否会有过敏现象，注意其来源是否没有污染，但也要注意科学的烹饪方法，禁止吃变质的海鲜。

燕麦等粗粮：燕麦的钙含量也相当丰富。准妈妈通常可以煮更多的燕麦粥或吃更多的粗粮。注意选择未经深加工的面条、大米和土豆。

其实应该说生活很好多食事物富含钙，对准妈妈来说，整个怀孕都不足以补充钙。因此，日常均衡饮食不仅是保证钙的吸收，也是保证各种营养吸收的最佳途径之一。

孕妇不仅要多吃富含钙的食物，还要注意多晒太阳，促进钙的吸收。此外，服用特殊的孕妇钙是补钙的最佳选择之一。特别是在妊娠中后期，我们应该更加注意补充足够的钙，以防止孕妇在晚上抽筋或者胎儿因钙缺乏而引起佝偻病可以更好地促进胎儿骨架的发育，更有利于胎儿的健康生长。(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)