男性如何保健？男性补肾吃什么食物好？

男人肾虚这是一个永恒的话题，自古以来就有十男九虚的说法。那个男人肾虚怎么办？补肾吃什么食物好？

男人三十岁，而立之年，本该是人生中最强大的时候，但由于工作压力等原因，精神往往很高紧张，早年脱发，白发，疲乏、性功能下降，肾功能下降。那些三十如狼，四十如虎的规律，在自己身上找不到痕迹，这对他们来说是一个打击。那么肾虚的男性吃什么可以补肾呢？

肾虚的食补方法

1、牡蛎

牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等效果更好。

2、驴肉

俗话说:天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可治疗肾虚早泄、腰膝酸软等症。

3、鸡蛋

鸡蛋是性生活后恢复的最佳还原剂。新婚晚餐煎蛋的习俗在中国流传。这是因为新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大。补充鸡蛋有助于他们快速恢复体力。这种食物是针对的肾虚所致的肾虚早泄、阳痿、遗精、腰膝酸软、排尿异常等疾病，是滋补、帮助的上品，可根据个人饮食爱好选择合适的品种和烹饪方法。

4、动物肾脏

食用动物肾脏有补肾益精是中医脏脏理论的具体表现。它富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有物质微量元素，所以既有滋补作用，又有强烈作用。

男性肾虚喝什么茶好？

1、红枣茶

需要3到5个红枣。用刀切枣，用沸水冲泡茶。具有健脾胃、养肝血、补血益气的功效。长期饮用可延年益寿。

2、枸杞子茶

枸杞9克，用沸水冲泡代茶。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

3、菊花茶

菊花3克，用沸水冲泡代茶。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝、明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以吃菊花的习惯代代相传。