肾脏是人体器官之一，对男性尤为重要。在某种程度上，男性照顾好自己的肾脏健康，不仅有利于健康，而且对维持夫妻关系有积极的影响。所以男人肾虚吃什么好？
补肾食物有哪些
1、淡菜
淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。
口感咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。男子性功能障碍、遗精、阳痿、房间劳动、口渴等疾病。男性经常吃东西可以增强身体的性功能。
2、泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1.烟酸、铁、磷、钙等。味甘平，具有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以滋养和强身健体。
3、驴肉
俗话说:天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。
驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可治疗阳痿，腰膝酸软等症。
4、牡蛎
牡蛎又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，微寒，滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等效果更好。
5、虾
具有补肾壮阳的功能。其中虾籽补肾壮阳能力较强，对性功能下降有很好的治疗作用。
6、核桃
7、蚕蛹
具有补肾、强精、壮阳的功效。《本草纲目》说得更准确:蚕蛾性淫，出蚕即性，所以强阳益精。
推荐补肾食谱
紫米补肾粥
原料:
桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法:
将桑椹洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
将紫米、黑米和糙米放入锅中煮成粥，然后加入桑椹继续煮10分钟。
最后加蓝莓酱调味。
功效:
滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血。
黑豆海带牛尾汤
原料:
牛尾、海带、黑豆、龙眼、葱、姜、盐、绍酒等调料。
做法:
将牛尾洗净，放入锅中，焯水，捞出血末，然后捞出干净的牛尾。
将海带洗净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
大约一个半小时后，加入海带块，最后煮一会儿，加入龙眼肉，肉腐烂，加入盐调味。
功效:
补肾健脾，抗衰老。
