中医认为肾是先天之本，补肾是指通过饮食、药补、健身运动，气功、通过针灸和按摩改变肾脏阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。
在日常生活中，我们可以通过摄取某些食物，达到补肾的效果。
1:枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是中年女性肾虚最适合吃的人。
2:山药味甘，是中医"上品"除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。
3:黑芝麻黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。精血不足
引起的眩晕、白发，脱发，腰膝酸软、肠燥便秘等食疗保健效果较好。四、干贝又称江迅柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚人们应该经常吃。
5:核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。
6:鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
二:三大补肾食谱1:杏仁粥原料:10g甜杏仁，50克粳米。做法:将10克去皮甜杏仁研成泥。加入洗净的50克粳米，加入适量水煮沸，然后用慢火煮沸。温暖的时候吃，每天吃两次，可以做早餐和晚餐。功效:具有止阴补肾的功效。
2:冰糖杏仁糊原料:15克甜杏仁，3克苦杏仁，50克粳米，适量冰糖。方法:用清楚甜杏仁和苦杏仁。水泡软去皮,捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥,隔日一次。
功效:具有润肺祛痰、清肾毒、滋阴护肾等功效。
3:参芪枸杞粥原料：党参30克，黄芪30克，枸杞10克，大米100克。方法：先将党参、黄芪放入砂锅中，加入适量水，用中火煎汁。同时，将枸杞、大米放入另一锅煮粥。煮至粥半熟，倒入参芪汁煮成粥，早晚调味。
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