在我的印象中，男人更粗心，不知道如何照顾自己。通常加班，饮食不当等，导致肾虚贫血是许多现代男性的常见病。所以，想要补肾补血，应该选择什么食物吃？其实在我们身边，很大一部分食材都可以称之为补肾补血的好产品。
1、干贝滋阴补肾又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴肾阴虚人们应该经常吃。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。
山药润肺益肾
味甘，是中医"上品"除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。
枸杞补肝益肾
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是中年肾虚者，最适合食用。
黑芝麻润肠补肾
黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。精血不足引起的眩晕、白发，脱发，腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7.核桃补肾益精
核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起煮粥，更是难得的养肾佳品。
8.何首乌补肾养血
具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。
2025-05-20
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