现在越来越多的女性逐渐出现了肾虚如果你想健康，你必须及时保持健康补肾。下面介绍几款补肾食谱，如果需要补肾，不妨吃看，经常吃有很好的补肾效果。
肾虚会导致内脏阴阳失衡，代谢紊乱，导致其他疾病乘虚而入，严重威胁人体健康。因此，如果女性朋友发现自己腰酸背痛，四肢发冷、畏寒、干热、盗汗、虚汗、女性朋友要注意头晕、耳鸣等。
也许肾缺乏一步一步地接近你，此时你需要及时补肾。小边建议饮食疗法来补肾，所以问题来了，吃什么来补肾？接下来，为您介绍一些补肾食谱，供您参考。
补肾食谱一、长寿粥
原料：芡实、药仁400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓150克，莲子250克，白糖适量。
做法:
1.将药仁放入热锅中翻炒，捞出后研制成粉末，糯米也是如此。
2.将所有原料混合均匀，煮成粥，每天吃两次。
功效：补脾止泻、益肾等功效。
补肾食谱二、虾米粥
原料:大豆22，毛豆42，黑豆22，虾42，何首乌3，熟地2，淡酱油1/2汤匙，麻油1/2汤匙，醋10汤匙。
做法:
1.提前一晚清洗大豆和黑豆，放入碗中，加入水和15勺盐，浸泡一晚至膨胀。
2.锅里准备煮沸的水，将毛豆倒入沸腾中，直到汤的颜色变绿，然后用冷水浸泡。大豆和黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3.虾洗净过滤干净，放在油锅里稍微炒一下，虾红了就可以捞出来了。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，中火煮10分钟，关火。
4.将所有距离混合在一起，加入酱油、芝麻油、醋调味，搅拌均匀。
功效:补肾强肾，补钙壮骨。
补肾食谱三，黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法:
1.将黑豆和黑米洗净，提前一晚浸泡。
2.用豆浆机将黑豆和黑米粉碎，将浸泡过黑豆和黑米的黑色液体倒入豆浆机中。
3、加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效:滋阴补肾、健脾暖胃，明目活血，滋阴补气。
补肾食谱四，莲子鸡丁
原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
做法:
1.将鸡脯切成丁，与蛋清和淀粉混合；蘑菇泡软，用火腿肉切成小菱形块；莲子去心蒸备用。
2.先将鸡丁炒至油锅70%成熟，沥去油，加入莲子、蘑菇、火腿和适量调味品，翻炒几，出锅。
功效：健脾补肾，养心强身。
补肾食谱五、冬虫夏草淮山鸭汤
原料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。
做法:将鸭、虫草、淮山放入锅中，用水炖，加入一些调味料。一周可以吃一两次。
功效:滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
补肾食谱六、鹿茸枸杞猪腰汤
原料：鹿茸10克，枸杞25克，猪腰2个。
做法:
猪腰去内膜，切碎。
2.然后将猪腰放入锅中，加入姜炒至熟。
3.将猪腰、鹿茸、枸杞放入锅中，用水炖熟，调味（吃时可加半勺白酒）。一周可以吃一两次。
功效：补肾阳，适用于头晕、耳鸣、疲劳引起的肾阳损失无力、怕冷等。咨询专家
2025-01-01
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