补肾吃什么好？秋季男人补肾效果最好的十大食物推荐

入秋后，男性的保健要注意养收，按照中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，按照中医阴阳消长的原则秋季营养是非常必要的，男性滋养阴，秋季主要是脾、肝、肾、肺。下面的小边将为您介绍10种适合秋天补肾经典食品。

一、秋季补肾的食物

1、黑豆

秋天补肾吃什么好？中医认为黑色进入肾脏，所以经常吃黑豆对肾脏有好处。黑豆具有良好的促进血液循环和解毒作用，经常服用也具有滋养作用。此外，黑豆皮富含花青素，可以去除体内的自由基，抵抗衰老。此外，花青素还具有保护眼睛的作用。用中火炒黑豆中的水，炒至表皮开裂，冷却后倒入醋淹没黑豆，密封冷藏7天。

2、山药

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经。《必配本草》说它有补虚益损的作用。不管是不是阴虚遗精火旺或肾气不固早泄者，均宜常食多食唐代食医孟沈曾说:山药利丈夫，助阴力。《日华本草》记载:山药助五脏，主泄精。健忘本草求真也说:山药原本是食物，性涩，能治遗精。如果能和其他补肾固精的食物一起吃，比如芡实、莲子，效果会更好。

3、核桃仁

核桃在国外被称为大力士食品、营养坚果和益智果；在中国享有万岁、长寿果和养人之宝的美誉。核桃味甘，性温，能好补肾助阳、补肺敛肺、止咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚咳嗽、肠燥便秘肾虚腰痛、小便不利等待疾病的治疗。一个很好的吃法是把核桃仁和红枣、大米煮成核桃粥喝，因为核桃可以补充先天基础，大米、红枣可以补充后天基础，所以搭配，保健效果最好。

4、黑芝麻

古人认为黑芝麻长服可以轻身不老，被称为仙家食品。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮产品。《本草新编》称之为补肝肾、养五脏、乌须发、润肠燥。总结了黑芝麻的功效。在传统的中医食用方法中，黑芝麻大多是油炸的，然后粉碎食用，或在粥中加入黑芝麻。吃五谷豆浆现在很流行。用豆浆机将大豆、红豆等谷物制成浆汁，再加入一些黑芝麻，可以增强体力。

5、芡实

芡实，又名鸡头、鸡头米、鸡头实，味甘、涩，性平，无毒，入脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻，祛湿止带之功效，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，自古就是“婴儿食物不老，老年人吃延年益寿的好食物，有水中人参的美誉，是秋季补品的首选。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂；或者用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。

6、草菇

在草菇所含蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全，含量高，占氨基酸总量的38%.2%能抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤，增强肝肾活力。为了减少维生素C的破坏，草菇最适合炒。入锅前，在草菇菌盖上画一个十字刀口，方便入味。之后，将草菇切片，放入锅中，用旺火炒10分钟，用盐、味精、酱油等翻炒，以保持其固有的鲜味。

7、海参

秋天补肾吃什么？海参是一个很好的选择。现代研究发现，经常服用海参可以有效地提高记忆力，延缓衰老。此外，它还可以预防各种问题糖尿疾病和动脉硬化也有很好的效果。中医认为海参有很好的效果补肾以及润燥的作用，能有效治疗尿频便秘。在民间，有很多人把海参作为食疗和药膳。海参的做法大多是煮汤和炒。煮汤时注意海参的味道比较淡，可以搭配鲜汤，比如鸡汤、骨汤，味道会更好。

8、银杏

明代医学家李时珍曾说:熟食温肺益气，定哮喘，缩小尿液，止白浊。气薄味厚，涩而收。根据《本草再新》的说法，银杏补气养心，益肾养阴。银杏经常被用作治疗疾病的食物。比如《山东中医》说:银杏治梦遗:银杏三粒，酒煮，连续四五天。首先，用10克银杏仁炒，加糖，甚至汤，或者炒粉。

9、栗子

中医认为板栗是肾果，补肾养胃的效果很好。根据现代营养分析，栗子含有大量的淀粉和糖，但也含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，被誉为千果之王。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化有很好的治疗作用。栗子可以生吃、油炸、加水煮等，在许多食用方法中，生吃栗子，慢慢咀嚼，慢慢吞咽补肾效果最佳。

10、鸽肉

鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是因为鸽子的性激素分泌特别旺盛，所以人们把鸽子当作帮助阳气强身的妙品。它具有补肾气、强壮功能的作用。白鸽蛋比白鸽肉更有效。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有大量的蛋白质、维生素和铁，具有很高的营养价值。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞一起蒸或煮汤，使阴茎勃起更有力。

二、秋季补肾食谱

1.山药枸杞汤

鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞20克，银耳6朵，冰糖少。

做法:鲜山药去皮，切段，与其他配料一起放入无油瓦罐中，用清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤粘稠即起锅。

功效：本甜点以山药、莲子益气健脾，以枸杞、银耳滋阴补肾，特别适合阴阳两虚的症状。性生活太频繁，消耗阴精。中医称之为筋疲力尽，在一些性生活频率较高的新婚夫妇中很常见。可以喝益精填髓的饮料来调节。

二、芪草炖乌鸡：

雌乌鸡1种，黄芪30种~60克，2片冬虫夏草。将乌鸡排出内脏，洗净头发，加入黄芪、冬虫夏草，大火煮沸，然后继续用小火炖，煮熟后加入精盐、味精酒等调味料。

吃法：吃肉喝汤，随量吃。

芪草炖乌鸡是肝病饮食中的一种，具有健脾益气，补虚填精的效用。非常适用于慢性肝病的患者，气血亏虚，肝肾不足的者食用最宜。