月经期间能吃巧克力吗？月经期饮食需要注意什么？

月经期间能吃巧克力吗？

许多女性朋友喜欢吃巧克力，但因为它含有高热量，女性朋友通常不敢吃，只在月经期间吃，认为月经期间吃巧克力也可以缓解痛经。

女性在月经期间可以适当地吃一些巧克力，这有助于显著增加血液中的抗氧化成分，减少月经期间的不适。

因为巧克力苯酚复合物不仅可以防止巧克力本身的脂肪腐化和酸，而且可以在进食人体后迅速吸收血管，显著增加血液中的抗氧化成分，并迅速作为强有力的预防LDL氧化和抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，经期适量食用可促进血液流动，可能在一定程度上缓解痛经的苦恼。

月经期间能吃巧克力吗？月经期间吃太多巧克力的缺点 月经期间可以吃巧克力，但要注意不要吃太多，否则会带来其他不良影响。

1、发胖 巧克力属于高热女性在月经期间吃太多巧克力，容易发胖。

尽量不要吃太胖或尿酮过高的。

2.加重月经不适 巧克力含有儿茶酚胺，吃得太多会加重女性的月经烦躁还有乳房疼痛，所以月经期间可以吃巧克力，但要适量。

尤其是月经综合征患者，建议少吃巧克力。

3、刺激食欲 巧克力含有大量的单糖。女性在月经期间吃太多的巧克力会使大量的单糖进入体内，刺激胰岛素的大量分泌，立即降低血糖，刺激食欲。

建议女性月经期间最好把巧克力切成碎片，少量慢食，容易满足，容易饱满。

月经期间吃什么好?

月经期间，女性体内的铁会随着经血流出，一些营养物质也会流失，抵抗力也会下降，由于内分泌水平的波动，女性的情绪也会变得焦虑、易怒，所以这个时候要多下功夫，帮助身体恢复得更快。

建议适当补充一些温暖的食物或缓解月经疼痛的食物。

1.温暖身体的食物:寒性体质女经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

2、舒缓痛经痛经妇女可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀，缓解痛经的食物。

3.其他:如果月经期间伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。