职场男性如何做好保健工作？如今，网络上女性的职场保健和保健信息铺天盖地。谁会关注男性的职场保健？男人在外面跑，其实要多注意自己的保健问题。下面小系列就来说说男性的职场保健。
别忘了洗澡，锻炼
现在是夏天，辛苦工作了一天，最好先回家洗个热水澡。对于经常出差的空中飞人来说，在谈生意和销售的时候，回到酒店和酒店住宿的时候，也可以忙着回酒店房间洗澡或者去酒店游泳健身。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除汗水、污垢，使毛孔、汗腺光滑，还能增强血液循环，调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如有浮肿，也可以在浴缸里滴6滴柠檬精油，或者用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做食疗，轻松享受SpA。
但专家提醒说，洗澡最合适的温度是28到35摄氏度。对于恶性肿瘤和心脏病患者，冬天不要洗太久的热水澡。因为他们对温度感到迟钝，而且很容易烫伤。此外，冷水浴不能间断，这会对心脏造成很大的损害。
2.超市做饭可以释放压力
职业经理人通常承受着巨大的压力，但如果他们能花时间改变自己的生活方式，比如在忙碌的时候自己做饭，这也是一种难得的享受。特别是当压力很大或者头脑中有很多问题需要思考的时候，这样做不仅可以很好的释放压力，而且大脑的思维也会变得更加清晰。
不管多忙，家总是自己的家。一位职业经理人说:只有在粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。所以下班后喜欢逛超市。虽然环境有点拥挤和嘈杂，但它让我很快从专业经理转变为普通人的生活角色，并在城市街道上找到隐藏生活的乐趣。在我看来，亲自为家人做晚餐是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方法。
为此，无论是去超市、照顾孩子还是去厨房。每个人都可以选择自己的生活方式，这是缓解压力的最好方法。
3.放松自我催眠，分解压力
用言语、想象力或自我催眠来放松自己。沈阳心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪表示，他很忙紧张、大脑头晕的那一刻，想象自己我坐在蓝天白云下的草地上，或者我舒服地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐。在短时间内放松和休息会让你小睡一会儿，感到平静、安静和平。
此外，还可以用支解法来列出自己生活中的压力，一、二、三、四……一旦你写出来，你会惊讶地发现，这些所谓的压力可以逐渐化解，只要每被打破。
睡觉前，你也可以花几分钟在床上做一个简单易学的自我放松。仰卧床，放松腰带，做深而缓慢的腹部呼吸，同时背诵放松这个词，让四肢、肩膀和头颈部的肌肉放松，大约10到20分钟。
4.练瑜伽可以修身养性
瑜伽不仅是女性的权利，也是男性比女性更大的工作压力。在业余时间做瑜伽是一种修身养性的好方法。做瑜伽不仅能消除烦恼，平静心情，还能保持正常的姿势，刺激内分泌。尤其是瑜伽中的很多动作，我们平时都不怎么做。多尝试，防止身体老化。
在瑜伽的一些基本动作中，如：直立，手放在脑后，腰尽可能向左弯曲，然后向右弯曲，同时保持上半身不动；左手握着右手，试着向左，然后右手握着左手，试着向右，交替做，可以伸展肌肉和骨骼。
此外，瑜伽中的倒立也是一个典型的例子。人们受到地心重力的牵引，经常倒立可以使血液循环。
男人强壮强壮，必须知道12条军规
男性的生殖能力与温度有很大关系。穿着、气候、洗澡、饮食和其他生活习惯都会影响强壮的身体。让我们来看看你是否被这12关重要的军事规则抓住了。
招数1:穿裤子要注意
不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。过紧的裤子、合成材料和过高的温度被证明会影响男性的生殖能力。所以找一条松散的棉质拳击短裤！
招数2：注意气候影响
一些专家指出，气候、季节、国家、地区和不同年份都会影响男孩的精子数量和生殖能力。统计数据显示，纽约男性的精子数量远高于洛山矶，芬兰也远高于德国。
招数3:不要告诉热水浴
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，您的唠叨就应该排上用场了！经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃在上述热水中停留超过半小时会减少他的精子数量。所以把他从浴缸里拉出来，让他洗个澡。当然，桑拿、蒸汽室和旋转温水浴也应该避免。
招数4:不要喝太多
大量饮酒不仅会损害他的肝脏，还会损害精子，从而降低他的生殖能力。大量饮酒可以降低睾酮水平，降低精子的质量和数量。你这么关心他还在等什么？
招数5:不要乱吃药
许多药物会影响男性的生殖能力，包括类固醇、细胞毒性药物和治疗癌症的阿片类药物。如果他长期服用某种药物，你可以咨询医生，以缓解你的担忧。
招数6：加倍防辐射
有许多相互矛盾的证据表明，这些物质可能会导致精子损伤。众所周知，辐射会导致损伤和出生缺陷。其他被认为对精子有害的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、一些杀虫剂、有机防腐剂、聚氯二苯乙烯和自来水中含有的激素。其中许多物质仍在统计中。
招数7:坚决戒烟
你可能已经知道吸烟与肺癌和心脏病密切相关。你可能已经知道吸二手烟会损害家庭成员的健康。你知道吸烟也会影响男性的生殖能力和勃起功能障碍吗？每天抽1到2包香烟的男性精子可能会畸形，游动速度可能比非吸烟者慢得多。
对于吸烟和饮酒的男性来说，精子损伤更大。与只有一个爱好的男性相比，吸烟和饮酒的男性的精子数量和运动能力显著降低。
招数8：监测体重
过多或过少的脂肪可能会干扰性激素的正常产生，这将减少男性精子的数量，并增加异常精子的百分比。如果男性的体重指数控制在正常范围（20-25），它最有可能产生大量高质量的精子。
招数9:生宝宝也要选择时间
早上男性精子数量最多。所以对于想生孩子的你来说，把性交时间安排到早上可能是个不错的选择。
招数10:最好知道房事多久一次
射精过多和节欲过长会影响精子质量。性交可能是理想的，每2到3天一次。
招数11:吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的均衡饮食是非常重要的。只有强壮的身体才能产生健康的精子！
招数12:与医生沟通
如果你怀疑自己的生殖能力，觉得自己的精子不健康，去看医生。对精液做一些简单的检查，了解整体健康状况，应该能提供一些有用的帮助。
男性养精禁忌5，不知道
作为一个男人，你必须是一个健康的男人和一个强壮的男人。当你想让一个男人拥有一个健康的身体时，你应该知道如何滋养精子。那么，当谈到滋养精子时，男人应该如何滋养精子呢？事实上，只要你做这些事情。
1.养精禁忌-慎味
谨慎就是不要暴饮暴食，五谷养精。中医有句话：五谷最养精。
2.养精禁忌-寡欲-
寡欲是男性养肾的第一大方法。
3.养精禁忌-节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
4.养精禁忌-戒酒
酒能动血。酒有生发之性，少喝能调动身体生发的机会，但过量饮酒会引起气血紊乱，所以饮酒要有节制。
5.养精禁忌-息怒
愤怒会伤害肝脏，肝脏主要隐藏血液，人们总是生气会伤害肝脏血液，消耗精华。因此，我们应该控制自己的脾气，制造愤怒，学会冷静地接待人和事。
2011-07-20
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