夜里进食致肥胖是错吗？养生这10大误区盘点

误区一:晚上吃导致肥胖

据调查，每10名美国人中就有4人上夜班，这意味着许多人吃晚饭很晚。晚餐太晚会导致肥胖，因为我们睡觉时不能消耗这些卡路里吗？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：这取决于情况。晚上吃得很晚通常不会导致脂肪增加，除非你当天摄入的卡路里远远超过你通常的卡路里摄入量。但是，我们应该注意晚上吃饭是否会导致体重增加这取决于你吃什么食物。许多人想在晚餐时吃别的东西来改变他们的口味。他们会吃一些冰淇淋和炸薯条。晚上吃这些食物往往会导致肥胖。

误区二:巧克力对人的健康不好

人们一直认为巧克力是最典型的能使人发胖的食物。但最新的研究表明，巧克力对人也有好处。可可豆富含一种叫黄酮醇的物质，能促进人体健康。凯瑟琳，美国饮食疗法协会女发言人·泰玛德格说：巧克力对人的心脏非常有益。巧克力可以放松血管。它还可以降低血压和血管阻塞。这种作用类似于阿司匹林，可以降低心脏病的发病率。红酒、绿茶、苹果和洋葱也含有黄酮醇，在可可豆中含有很高的黄酮醇，但在制作巧克力的过程中，因为它们很苦，会影响巧克力的味道。

巧克力制造商没有测量巧克力的含量，并将其标记在包装袋上。如果你想得到对健康最有益的巧克力，喝可可粉是个不错的选择。泰玛德格说：如果你想购买未经深加工的巧克力，选择最深的巧克力，以及可可含量最高、热量最小的巧克力。坏消息是，巧克力不是一种健康，因为巧克力含有高糖和脂肪。如果你真的想从中受益，每次只吃一盎司的深色巧克力。

误解3：注意饮食和锻炼等于减肥

假如你认为只要做好这两件事就足以保证体重下降，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥引起的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠

眠的伊维·凡·科奥特博士说：世界上美国人的睡眠时间最少。正如你所知，美国人也是超重和肥胖的人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性，睡眠不足它会导致我们的食欲不振。她和另一个艾斯，也来自芝加哥大学，研究睡眠·特萨丽测试了那些睡眠不足的人的激素含量。测试结果表明，每个人都有正常的睡眠时间。如果睡眠时间少于此时间，即使差距只有一小时，也会导致体内激素紊乱。

在对这些睡眠不足经过血液分析和测试，发现控制血液食欲的瘦素含量减少。当我们吃到一定程度时，瘦素会告诉我们已经吃饱了。与此同时，血浆中的血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它会发送饥饿信息，这促使我们开始进食。

误区四:纯天然成分让你的头发优雅

你认为天然草本植物在护理头发方面比化学成分好吗？这是一种错误的理解。国际知名化妆品专家宝拉·在研究了4000种护发产品后，培冈写了一本关于护发的书，他认为事实恰恰相反。护发液中的草本成分实际上并不能清洁头发，他说。对人的头发真正有护理作用的应该是那些从未被称赞过的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

误区五:去除毛发比涂蜡法好

刮法有几千年的历史，涂蜡法早在古埃及就使用过。哪种方法是最佳选择？派特，皮肤病学家·艾克斯勒说打蜡后，你可以在皮肤表面以下拔出头发，艾克斯勒说。所以重新长头发需要3到4周。如果你用刮刀的方法，头发很快就会在十几天后长出来，长出来的头发会很粗糙。因为剃须时头发的钝边被磨掉了，当头发再次生长时，你会有一种刺痛感觉。使用蜡涂层的不适不会存在。当拔出头发时，发囊中形成疤痕，疤痕的形成会减少头发的数量。

误区六:护肤霜可以预防或去除皱纹

非常注重皮肤保护的人往往会花费大量精力选择各种护肤品来保持皮肤柔嫩光滑，但似乎我们很多人都不知道什么是最好最基本的抗皱方法。面霜年销售额高达2.5万美元，但保湿霜真的有抗皱作用吗？安德瑞，皮肤病学家·护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有抗皱作用，卡姆伯说。一些美容化妆品公司会坚持他们的产品具有良好的抗皱效果卡姆伯说：这纯粹是一种误导性的宣传。如果你想防止皱纹过早产生，你可以选择使用其他方法，这些方法非常容易实现。他提出了一些建议，比如不抽烟。吸烟会严重损害皮肤。出门前涂防晒霜或防晒系数超过15的保湿霜。最后，不要认为高价护肤霜的护肤效果一定很好。一些便宜的护肤霜也有很好的护肤效果。

误区七:在昏暗的灯光下阅读会伤害眼睛

在光线不足的环境下阅读真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科副教授罗伯特·科特说，人们经常问这个问题。事实上，这种说法是错误的。他说：当有人对你低声说话时，你的耳朵会受伤吗？当然不是。在昏暗的环境中阅读也不会伤害你的眼睛。当你盯着电视或电脑屏幕时，它会使你的肌肉发达吗？疲劳这会损害你的视力吗？科特说：完全错了。你会觉得有得有对劲。疲劳，但无论如何，它不会损害你的眼睛。但由于人眼的特定结构会变得近视、远视或散光，你需要使用眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。

顺便说一句，你妈妈的一些建议是对的。如果你想保护你的视力，你应该吃一些胡萝卜。新研究证实，科学家在橙子、黄色、红色水果和蔬菜中发现了一种叫做β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛有很好的保护作用。

误区八:紧身内衣损害男性生育能力

紧身内衣、笔记本电脑和热浴有什么共同之处？据报道，这三者都会降低男性的生育能力，给想要孩子的夫妇造成非常严重的后果。男性不育的哈利·睾丸生长在人体外部是因为它们需要冷却，费斯科医生说。如果阴囊温度升高，会对精子产生负面影响。他指的是穿短内衣对男性的影响，但目前还没有明确的研究结果，所以这只是一种猜测。

但是热浴对男性的生育能力造成了很大的损害。费斯科说，如果浴水过热，会减少少精儿子数量。费斯科说：在接下来的两个月里，精子数量将继续下降。将精子数量恢复到正常水平需要4到6个月。纽约州立大学的耶费姆·斯恩克教授研究了笔记本电脑对男性生育能力的影响。他在发表的研究报告中指出，长期把笔记本电脑放在大腿上会对男性生育能力产生永久的负面影响。

误区九:不运动肌肉会变成脂肪

对于那些一周花3到4天时间做体育锻炼的人来说，如果他们停止锻炼，他们的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：这种情况不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者不会相互转化。华特，佐治亚州立大学体育科学教授·汤普森说，肌肉是一种更致密的物质，而脂肪更致密。当你停止锻炼时，肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。另一方面，它成立了吗？不幸的是，运动不会把脂肪变成肌肉。拉尔，一个体育俱乐部的成员·斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你必须进行拉伸运动，以去除体内多余的脂肪。

误区十:复仇的感觉是甜蜜的

美国广播公司的著名节目主持人约翰·司托索这样看待复仇：在电影中，人们称赞复仇。我非常喜欢在电影中成功复仇的那一刻。看到坏人受到应得的惩罚，人们感到高兴。但复仇的味道真的甜蜜吗？斯坦福大学心理学家弗里德·路斯金说，宽恕别人的感觉更甜蜜。

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的想法就像服药一样，最终也会受到伤害。不幸发生后，复仇是很自然的。但从心理学的角度来看，仇恨对健康有害。仇恨的恶魔会抓住人们的心，伤害人们的活力。宽恕对健康非常有益，它可以减少抑郁、愤怒和压力。路斯金说：复仇后，你可能会得到暂时的快乐，但宽恕可以弥补你的生活创伤”