1.平时多吃南瓜，可以补气消炎解毒。方法:蒸或者把南瓜切成小丁煮粥。这两种吃法比较清淡，最适合夏天吃。
2.夏天，喝苦瓜汁可以解毒解热。苦瓜含有假碱、尿素等苦味物质。喝榨汁可以使身体迅速吸收大量有用成分，有助于解热防暑，消除委屈。
3.在炎热的气候下喝番茄猪肝汤，猪肝补血，番茄中含有大量的维生素D，几乎是大西瓜的10倍，烹饪时不易粉碎，最适合夏季保湿美容。
四、夏季饮食豆类“当家”！炎热的气候使人感到炎热！口干舌燥，饮食要清淡，少吃肥甜的味道，不妨经常吃扁豆、绿豆、红豆、黑豆等，都能解暑利湿，健脾益肾。
5.空气温度的升高很容易使人上火，痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸，可以缓解初夏的发生肺火症状，有清喉的作用。
6.立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米放入锅中，先用武火煮，然后用文火慢慢煮，直到瓜烂米粥变稠。能生津止渴，具有清热防暑的功效。
7、夏季食用秋龙虾不应贪婪，属于冷食，多吃容易伤害脾胃，摄入过多氨基酸，也容易引起消化不良，建议每次最好不要吃超过半公斤。
8.在长夏，消化系统的保护尤为重要。避免多吃苦寒工具，如冰西瓜、特浓绿茶等。吃太多这些苦寒的东西会消耗内气。
9.夏天，你应该吃一些干果，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果干燥后，会浓缩矿物质等营养物质。夏天吃可以补充人体出汗流失的矿物质。
10.夏天吃豆子要吃杂。最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加入米饭、小米、黑米等。，做成杂豆粥。晚餐吃不仅补水，还能增加营养。
