更年期保健靠食疗推荐 酸枣仁汤养身助睡眠！

长期失眠的更年期女性，如果不想依靠安眠药和镇静剂睡觉，现在可以期待酸枣仁汤！研究发现肝郁血虚服用酸枣仁汤后，患有睡眠障碍的妇女症状会明显改善，但不建议有胃痛、腹泻、头晕等病史的妇女服用。

根据一项关于补充和替代实证医学期刊的研究，67名睡眠困扰的更年期妇女接受了酸枣仁汤治疗，一周后有了显著改善。医生说，在接受了4周的疗程后，平均睡眠时间从56分钟缩短到31分钟，平均睡眠时间从4.7小时延长到5.5小时。

医生解释说，50%的更年期妇女在40~60岁时会因卵巢功能退化而出现潮热、盗汗、失眠等一系列身体功能变化。如果是肝郁血虚酸枣仁汤可用于治疗睡眠障碍，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

除了酸枣仁汤，医生还建议女性必须养成良好的睡眠习惯，才能有良好的睡眠质量，如睡前洗温水澡缓解身心，睡前不要吃零食、看电视、看报纸、剧烈运动、喝刺激性物质。

此外，你还可以经常按摩穴位，如两耳神门、两手腕神门、灵道、通里和内关穴，在日常生活中保持快乐，帮助入睡。

注:【酸枣仁】又称枣仁、酸枣核，是鼠理科植物酸枣的成熟种子。主要产于河北、陕西、辽宁、湖南、内蒙古、甘肃、山西、山东、安徽等地。

秋末冬初收获成熟果实，去除果肉和核壳，收集种子，晒干。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。补肝、宁心、止汗、生津。虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等疾病。

临床应用一般需要净化或油炸。现代研究结果表明，该产品主要含有生物碱、皂苷、黄酮、阿魏酸、氨基酸和微量元素等成分。常喝有很好的保健功能，在治疗失眠的同时也能调理身体，一起治疗各种身体疾病！

酸枣仁汤具有镇静催眠、疼痛、抗震、降温、抗心律失常、抗心肌缺血、降压、降血脂、预防动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。酸枣仁皂苷缺氧醇提物具有保护作用，对烧伤有防治作用。

进入临床试验前，每天平均入睡时间为53.6±46.0分钟缩短为31.0±20.0分钟。

平均每日睡眠时间从4平均睡眠时间开始.7±1.0小时延长至5.5±1.1小时。

注：研究还发现，胃痛、腹泻、头晕的更年期妇女应谨慎使用酸枣仁汤。研究结论是，使用酸枣仁汤治疗睡眠问题的更年期妇女是改善日常功能的安全有效的治疗方法。