秋季如何养生？秋季养生须做好九防

■白露不露防秋寒

白露过后，气候逐渐变冷，早晚变冷。如果此时赤裸裸，很容易感冒，很容易感冒，很容易感染肺疾病。由于秋季气体干燥，干燥容易伤害肺部。如果它是由感冒引起的免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺、呼吸道疾病，如发热咳嗽、支气管炎、肺炎等，如果风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，就会出现四肢瘫痪。

■小心吃秋瓜防止坏肚子

俗话说秋瓜坏肚子是指立秋后继续生吃大量瓜类水果，容易引起胃肠道疾病。夏天吃大量瓜虽然不会引起脾胃疾病，但已经降低了肠胃的抗病性。立秋后吃大量生瓜果，必然会帮助湿邪，损害脾阳。脾阳不振不能运水湿，会出现腹泻、痢疾、大便松弛等急慢性胃肠道疾病。因此，立秋后要慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤为禁忌。

■秋季养阴防滥补

根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现已进入秋季补品季节。但补品不能乱补，要注意不要无病补品，虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补品，虚者不宜补品。阴虚、阳虚、气虚、气血虚可就是说，对症服药可以补益身体，否则会适得其反；还要注意适量的补品，避免用药代替食物。补品主要是滋阴润燥，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些东西与其他有益食物或中药相匹配，效果更好。