小暑节气如何养生？小暑节气这些养生秘诀你不可不知

我们迎来了小暑节气。天气开始热，但还没到最热，所以叫小暑。那么，小暑节气应该如何保持健康呢？

"夏季，要考虑心阳，平心静气，保证心脏功能旺盛。"河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受《人民日报》采访时表示，天气炎热，人们很容易感觉到心烦不安、疲劳、疲劳应该保持健康"心静"合适。避免过度劳累，适当减缓生活节奏，做更平静的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持舒适的心情。此外，由于天气原因，夏季容易引起人体血压波动，中老年人患有高脂血症、高血糖、高血压等慢性病，应注意及时喝水补充水，及时监测血压等。

"夏湿偏盛是夏季气候的特点，此时应清热解暑，健脾祛湿。"朱翠玲建议，天气很热，但最好不要过去多食用冷饮。冷饮会刺激胃，导致胃肠功能混乱，影响脾胃健康。可食用冬瓜、红豆、山药、薏苡仁等淡渗利湿、健脾益胃、益气的产品；还可食用西瓜、酸梅汤清热解暑，调节体液，维持阴阳平衡，帮助身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。如果你胃口不好，你可以多食"苦"苦瓜等风味食物具有清热、促进血液循环、舒张血管的作用。此外，大蒜和茄子可以降低血脂，提高血管弹性，也非常适合夏季食用。

朱翠玲建议，夏昼长夜短，晚上睡眠时间少。午饭后可小睡20~30分钟，有效帮助恢复身体机能。夏天，运动要慢，不要剧烈。可以选择打太极拳，做八段锦等。