秋季养生方法是什么？重阳“食补”正当时

秋季是养生的关键时期。气候干燥，温度交替，昼夜温差变化很大，尤其是老年人。坚持正确科学的饮食和日常调节，注重预防，安全度过"多事之秋"。

重阳节到了，老人不宜"秋冻"，尤其是深秋，防寒尤为重要。因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素，甚至导致心肌梗死和血压升高出血其他严重后果。同时，老年慢性分支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者寒冷刺激后会加重病情，甚至出现严重并发症。因此，老年人应注意根据天气变化及时增加衣服，抵御风寒，防止旧病复发，这是秋季养生的重点之一。

秋季健康饮食非常重要，其气候突出的特点是"燥"，中医认为"燥胜则干"，如皮肤干燥，口干咽干，伤肺干咳《黄帝内经》指出，不仅大便干结等。"燥者濡之"，也就是说，干燥的人应该滋润干燥。他们应该多吃保湿食物，如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等。煮一些滋阴养肺的粥最适合老年人。同时，早晚做一些上下敲牙动作，吞咽产生的津液，可以滋润脏腑，滋养身体。

老年人也要注意脚的保健。脚与全身脏腑经络密切相关。深秋，老年人耐寒性差，脚远离心脏，血液供应少，用热水泡脚能调节脏腑功能，促进血液循环，改善睡眠，及时消除疲劳，注意保暖腿脚，预防感冒。也可以用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚加强了改善循环的作用。