秋分一直被中医视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭，中医养生理论认为秋分前后养生保健。既能养阳又可滋阴，最利于调整阴阳的消长与平衡。
因为秋分节气已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点。将饮食分为宜与忌，有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌，不同的人有其不同的宜忌。对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，对痰湿质人应忌食油腻，木火质人应忌食辛辣。对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品，对胃寒的人应忌食生冷食物等，不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调，饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。
在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物。某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用。而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中，如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类，当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
