中医认为，最好的补药时间是从冬至开始，到39结束，总共27天。此时，补药可以为明年春天预防传染病和改善体质奠定基础。但许多人一进入初冬，就迫不及待地想开始补药。此时，天气仍然很干燥。如果很容易破坏身体的气血平衡。
不该补的人乱补是冬季补品中常见的误区。
对于体质好、能正常进食的年轻人，不提倡补品。真正需要补充的应该是年老体弱者和亚健康人群。
燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草等昂贵的滋补药材越来越神化。沈燕英说，没有必要迷信它们。银耳可以代替燕窝，红枣可以代替阿胶。
很多人在补药前，还是不知道自己是什么体质，就乱吃一气。
说到补品，只补一种，就是羊肉狗肉，或者只补枣核桃，容易造成体内营养失衡。没有一种补品含有所有的营养，所以一定要多吃几种。
专家建议，如果身体不适，去医院找不到问题，属于应该补充的人，可以根据相应的症状吃补充食物。
如果没有力气，打不起精神，最好喝鸡汤和排骨汤；头晕眼花、黄脸，月经量大，最好喝当归姜牛肉汤。
软膏处方是一种能在胃中慢慢吸收的长期补充剂，特别适合冬季亚健康人群。专家提醒，不要盲目相信相同的软膏处方在互联网上流传，但应该去普通医院，请医生帮助你区分体质，然后选择合适的处方。
