老人夏季午睡五大注意事项 如何睡才最养生？

午睡一段时间对身体有好处，但午睡方式不正确或选择午睡时间不合理会影响健康，如饭后立即睡觉，因为胃肠道需要更多的血来消化食物，如果立即入睡，会影响血液进入胃肠道系统，阻碍食物消化，导致胃肠功能障碍，不利于营养物质的吸收和利用。下面我们来介绍一下老年人午睡要注意的五个不宜:午睡时间不宜过长。老年人睡眠时间少，白天睡眠时间过长，晚上难以入睡。所以老年人午睡要1小时左右，不要睡得太久。老年人抵抗力差，吹风容易感冒。因此，老年人午睡时不能面对它"风头"迎风而睡，不要在风中早睡，也不要吹风扇或空调而睡。不要和衣服睡觉。老年人午睡时千万不要因为怕麻烦而和衣服吐口水。他们应该穿宽衣服，解带，盖好后再睡觉，以免感冒。如果你早上坐在椅子或沙发上睡觉，或者躺在桌子旁睡觉，醒来时经常会感到头晕、耳鸣、软腿视物模糊以及面色苍白，这是由于"脑贫血"引起的。老年人心功能差，坐着睡觉时心率慢，血管扩张，流经各种器官的血速相对减慢。如果你坐着睡觉，流动大脑的血液会减少。特别是午饭后，更多的血液进入胃肠道系统，加上"坐姿"，会进一步加重"脑贫血"，导致上述一系列不适症状。不宜饭后立即上床睡觉。老年人消化功能差，饭后胃肠道需要更多的血液消化食物。如果饭后立即入睡，会影响血液进入胃肠系统，阻碍食物消化，导致胃肠功能障碍，不利于营养物质的吸收和利用。