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老人夏季午睡五大注意事项 如何睡才最养生?

发布时间: 2022-12-14 13:12

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午睡一段时间对身体有好处,但午睡方式不正确或选择午睡时间不合理会影响健康,如饭后立即睡觉,因为胃肠道需要更多的血来消化食物,如果立即入睡,会影响血液进入胃肠道系统,阻碍食物消化,导致胃肠功能障碍,不利于营养物质的吸收和利用。老人夏季午睡五大注意事项 如何睡才最养生?下面我们来介绍一下老年人午睡要注意的五个不宜:午睡时间不宜过长。老年人睡眠时间少,白天睡眠时间过长,晚上难以入睡。所以老年人午睡要1小时左右,不要睡得太久。老年人抵抗力差,吹风容易感冒。因此,老年人午睡时不能面对它"风头"迎风而睡,不要在风中早睡,也不要吹风扇或空调而睡。不要和衣服睡觉。老年人午睡时千万不要因为怕麻烦而和衣服吐口水。他们应该穿宽衣服,解带,盖好后再睡觉,以免感冒。如果你早上坐在椅子或沙发上睡觉,或者躺在桌子旁睡觉,醒来时经常会感到头晕、耳鸣、软腿视物模糊以及面色苍白,这是由于"脑贫血"引起的。老年人心功能差,坐着睡觉时心率慢,血管扩张,流经各种器官的血速相对减慢。如果你坐着睡觉,流动大脑的血液会减少。特别是午饭后,更多的血液进入胃肠道系统,加上"坐姿",会进一步加重"脑贫血",导致上述一系列不适症状。不宜饭后立即上床睡觉。老年人消化功能差,饭后胃肠道需要更多的血液消化食物。如果饭后立即入睡,会影响血液进入胃肠系统,阻碍食物消化,导致胃肠功能障碍,不利于营养物质的吸收和利用。

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发布于 2011-10-18

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