入秋谨记调心养肺 秋季养生四防不可忘

在今天的秋天，我们需要做更多的锻炼，这不仅可以改善内脏的功能，而且可以调节心脏和肺，但专家说，特别是秋天早晚的温差相对较大，所以在健身时，我们需要预防感冒、运动损伤、运动、秋季干燥。

防受凉感冒

秋季早晨气温较低，不能穿单衣到户外活动，应根据室外温度变化增加或减少衣服。运动不应该脱得太多，应该等到身体发烧，才能脱得太多的衣服。运动后，不要穿汗衣服呆在冷风中，以防感冒。

防运动损伤

由于人们在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显著降低，关节生理活动降低，神经系统对运动器官的控制能力降低，因此很容易对肌肉、肌腱、韧带和关节造成运动损伤。因此，我们必须在每次运动前都做好充分的准备。

防运动

过度秋天是锻炼的好季节，但此时由于人体阴精阳处于收敛内养阶段，运动也应遵循一个原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气消耗过多，运动应选择轻松、温和、活动少的项目。

防秋燥

秋季气候干燥。对于运动员来说，每次运动后，他们应该多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果他们出汗更多，他们可以适当地补充一些盐水，并以少量、多次和缓慢饮用为准则。

秋季运动有利于增强各组织器官的免疫功能，增强身体抵抗外界寒冷刺激的能力。因此，为了获得良好的健身效果，我们必须注意以上4种预防措施。