在我们现在的生活中，每个人都非常关注自己的健康，所以我们应该更加关注长期健康平衡的饮食。现在生活中的臭氧对每个人的健康都很有好处。生活中经常吃一些粗粮，对每个人的保健都有很好的效果。接下来，小编会给朋友们详细推荐我的保健粥的制作方法，为了大家的身体保健快来学习吧！
五谷养生粥的制作方法：
桂圆米粥：桂圆肉15克，粟米100-200克。
将桂圆肉洗净，和米饭一起煮。先用武火煮，再用文火煮粥。
龙眼肉味甘温，能补心脾，养血安神。
核桃粥：核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但痰火、积热或腹泻者忌食。
山药栗粥：山药15-30克，栗子50克，枣2-4个，粳米100克。栗子去壳后，与山药、枣、粳米一起煮成粥。山药味甘平，能补脾胃、肺肾，特别适合脾肾气虚但一次不合适多食，否则容易食滞，导致消化不良。
最后还可以喝9味紫葡保健茶，是目前比较流行的一种保健茶，可以改善体质，增强功能，保持阴阳气血、升降的相对平衡。
你学会了上面小编介绍的所有五谷粥的做法吗？这些制作方法很简单，但她对我们的身体有很大的营养。通过今天的阅读，你可以学会在生活中经常吃五谷杂粮，为你的健康增添额外的分数！
2021-05-12
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