养生须知 汤汤水水助你每夜安眠！

随着社会压力的增加，许多办公室职员都有失眠的症状，季失眠怎么办？失眠吃什么好？今天小边推荐一些食物让你吃后帮助睡眠，感兴趣的朋友去市场看看！

炖猪心的柏子仁

柏子仁15克，猪心1个。将猪心洗净，用竹片切开，将柏子仁放入猪心，放入砂锅中，加水适量，隔水炖熟，以猪心透度。

人参枣仁汤

人参5克，茯神15克，酸枣仁10克，瘦肉100克。前三种药用瘦肉炖，人参可连续使用3次。

当归羊肉羹

当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克。当归、黄芪、党参放入纱布袋中，扎口，羊肉切成小块，将羊肉、中药袋、葱节6克、姜片6克、盐2克、料酒20毫升放入砂锅中，用清水炖至羊肉熟烂。

花生叶赤豆汤

花生叶15克，红豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶和红豆洗净，放入锅中，加入适量水，火上煎汤，加入蜂蜜。睡前喝汤，吃红豆和花生叶。经常服用对失眠患者有效。

山药桂圆粥

鲜山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与龙眼、五味子放入锅中，加入洗净的粳米，加水适量，煮粥，加糖调味。每天一剂，早餐或晚餐。

甘麦大枣粥

小麦50克，红枣10克，烤甘草15克。先煎甘草，去渣，再加入小麦和红枣，煮粥。空腹服用，一天两次。