秋季养生需要注意什么？秋季养生小心贼风

秋季，从夏季到冬季的过渡季节，气候多变，早晚温差大，冷热异常，常使人措手不及，外邪乘虚而入，易使人生病。这里所说的外邪就是人们习惯称之为贼风。

与夏季相比，秋季的总体趋势是越来越凉爽，所以人们喜欢户外活动，每当出汗时，人们脱下衣服，甚至赤膊上阵。此时，全身汗腺孔发泄，外邪进入体内。秋天，白天仍然很热。据说秋老虎。虽然秋老虎是夏季炎热气温的延续，但总体趋势已经消失。事实上，它是一只纸老虎。晚上，它会在凉风中习习。有些人习惯于打开窗户睡觉，或者呆在室外，更容易受到贼风的侵袭。贼风吹在熟睡者的头脸上，第二天早上容易偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；如果被子盖不好，贼风吹在腹部会引起腹泻；夜间的贼风也会使肌肉处于紧张性收缩状态无法充分休息，导致第二天全身疼痛、困倦无力原因是睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌病毒乘虚入侵，导致咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等疾病。

人们常用多事之秋来形容秋天对人的影响，其中很大一部分因素不能归咎于贼风。因此，防止贼风入侵秋季保健非常重要:

一是根据天气预报，注意及时增减衣服，睡在被子里。

第二，不要过早脱单换棉。民间谚语春遮秋冻是从冬到夏、夏到冬的保健经验总结出来的。秋季适当冻结不仅是抵御贼风的有效措施，也是适应寒冬的准备。

但老年人、婴儿和呼吸系统慢性病患者不应参与秋冻。