夏季养生方法有哪些？夏日养生三妙招推荐

夏天是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛，很多人在炎热的夏天经常全身疲劳，食欲不振、容易出汗，头晕，心烦、昏昏欲睡等症状，甚至中暑，呕吐、腹痛、腹泻等疾病。为了安度炎夏，生活中应该注意什么？

一、应时起居。

夏天要晚睡早起，中午一定要小睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口阴凉处久坐、久卧、久睡。电风扇不宜长时间使用，因为夏天暑热蒸、汗、毛孔大，易受风寒侵袭，吹时间过长可引起头痛、腰肌劳损、面部劳损麻痹或肌肉酸痛等。

二、合理调整饮食。

大多数人在夏天食欲不振，所以他们应该在夏天吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。蛋白质的摄入量应该足够。最好吃高蛋白食物，如鱼、蛋、牛奶和豆制品。

当然，新鲜的蔬菜和水果是必不可少的。此外，由于夏季出汗过多，身体会失去大量的水和盐，导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压和大脑血管硬化老年患者容易形成血栓形成。因此，我们应该注意多次少量饮用水，不要等到口渴。但不要喝太多冷饮或多食冰淇淋等食物。

三、不宜长时间洗冷水澡。

老年人长时间洗冷水澡或长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，容易感冒关节疼痛，肢体麻木。四、要注意防暑。暑热潮湿，应防止暴露，应降低室温，卧室应尽量通风凉爽，早上打开窗户，10点前关闭，防止室外热量入侵。此外，家里还应准备适当的防暑药，如藿香正气水、冷却油、仁丹、风油精华等。