饭后养生需要注意什么？午饭后要坐 晚饭后要走

俗话说，饭后走一百步。这是对的吗？饭后如何保持健康？中医认为午饭后坐一会儿对养心很有好处。晚饭后散步前休息一段时间对你的健康有好处。

众所周知，饭后走一百步对健康有好处。其实这也需要具体分析。中医讲究午饭后11点到下午1点左右坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后散步更有利于健康。

午饭后不妨坐一坐

中医认为，早上人的气血运化属于阳气，中午开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时候。午坐片刻对养心大有裨益，能使下午乃至晚上精力充沛，有助于促进血液运转，间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后休息，然后散步

此外，晚饭后散步也很有意义。忙碌了一天，晚饭后散步，放松，对身体有好处，但放下筷子的习惯是不可取的。因为，吃的食物需要在胃里停留一段时间，冷静地与胃液混合，以帮助消化和吸收，然后慢慢地从胃里排出，进入十二指肠。饭后立即站起来走路，无疑会增加胃的空气紧张破坏正常工作程序的因素。

饭后适当休息对身体有好处

饭后休息10-15分钟，然后开始散步，起到保健作用。根据每个人的身体状况，饭后走路的时间可以从10-30分钟中选择。虚弱和老年人可以少走路，避免疲劳，增加心脏负担；通常缺乏锻炼、超重、消化不良食欲不振人们适合多走。"午饭后坐，晚饭后走"，长期坚持对健康有益。