按摩腹部有什么好处？专家揭秘可养生长寿

揉腹可通和上下，分阴阳，去旧生新，丰富五脏，驱除外感之邪，清内生之百病。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，使胃肠道等器官的分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，显著改善肠道蠕动功能，可发挥排泄作用，预防和消除便秘，尤其是老年人。经常揉腹部，还能使胃肠粘膜产生足够的前列腺素，能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。揉腹还能减少腹部脂肪的积累。这是因为揉捏可以刺激周围神经，通过不同强度的按摩，使腹壁毛细血管光滑，促进脂肪消耗，防止人体腹部排便，从而获得满意的减肥效果。经常揉腹部也有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部可平肝火，使人心平气和，血液循环，起到很好的辅助治疗作用。腹部揉捏的具体操作方法：一般选择晚上睡觉前和起床前，排空尿液，清洗手，仰卧位，膝盖弯曲，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。顺时针绕脐揉腹50次，逆时针揉50次。揉捏时，用力要适中，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定会有明显的健身效果。值得注意的是，当腹部皮肤有化脓性感染或腹部急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜揉捏，以免炎症扩散；如果腹部有癌症，不宜揉捏，以防癌症扩散或出血揉腹时，腹部会感到温暖和饥饿，或产生肠鸣声音、排气等，属于正常反应，不用担心。