冬季养生需注意什么？鞋袜不能太紧

以鞋袜为例，都说寒从脚开始，很多人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。其实鞋袜太紧，更容易冻脚。

这是因为穿太紧的鞋子和袜子会让脚和腿感到呼吸，血液循环会减慢，热量不能有效地到达脚，所以脚冻伤的可能性也会增加。

有些高帮靴子会把腿包得很紧，不利于腿部的血液循环，所以也不利于保暖。

鞋跟也很精致。冬天买靴子最好不要选择鞋跟太高或太薄，超过4厘米的鞋跟，如果很薄，穿在脚上会让脚底受力很大，会阻碍脚底的血液循环，脚底是离心脏最远的部分，所以很容易冻结。因此，选择冬靴，最好选择鞋跟较厚，高度小于4厘米。

除了腿和脚，还有脖子。专家认为脖子保暖很重要，但也要把握好分寸。有一件领子又高又厚的毛衣，甚至可以在脖子上堆几层。专家建议你不要穿，因为脖子太紧了。虽然很挡风，但会压迫颈动脉窦，阻碍大脑供血，容易让人头晕。恶心的症状。

除了脚和脖子，冬天保暖的另一个重点是头。有人认为，冬天要冷冻头部，保暖足部，人体的热量大部分是从头部散发出来的，所以怕冷的人不能抗拒，尤其是老人和小孩。出门一定要记得戴帽子。风大的时候可以选择挡风的厚帽子，比如皮帽。

保暖外套最好选择挡风玻璃，羽绒服或皮大衣，外面的挡风玻璃，可能比里面裹着很多钻石风的毛衣暖和得多，更不推荐毛衣外套。对羽绒过敏的朋友必须选择双层羽绒服，因为如果羽绒溢出，它会刺激呼吸道并引起哮喘。